日記
2013年3月31日(日)
体重72.0kg   体脂肪率40.0%

たんぱく質・野菜をバランス良く食べる

未記入

炭水化物(米、パン、メン)を摂取しない

未記入

お酒は控える

未記入

ヨーグルト&フルーツを1日1回食べる

未記入

朝の体重測定&記入

未記入

きれいになるぞ!とイメトレする

未記入

7時間以上の睡眠

未記入

トレーシー・メソッド ワークアウト編

未記入

トレーシー・メソッド 有酸素運動編

未記入

1日1回の半身浴

未記入

72.0kg   40.0%

10:35
体重72.0kg  体脂肪率40.0%


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39歳 女性 身長:161.0cm
はじめまして。
結婚後、13キロの激太り。座りっぱなしの職業。ホルモンの病気で代謝が悪い34歳です。
今や、着れる服がありません。。。
頑張りますので、よろしくお願いします。
2012年3月23日スタート
開始時74.0kg 40.5%
-12.3kg -8.6%
現在61.7kg 31.9%
あと1.7kg あと4.9%
目標60.0kg 27.0%

 

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さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

るい
48歳 女性 
162.0cm 64.5s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.6s

しぃ
34歳 女性 
158.0cm 81.3s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.4s

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