日記
2013年4月2日(火)
体重57.7kg   体脂肪率34.6%

体重測定

○

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

○

エアロバイク50分以上(昨日)

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

×

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

1日に2リットル水分を取る!

×

8日目

10:16
体重57.7kg  体脂肪率34.6%

昨日の食事
朝食:ラブレ1、豆乳バナナ1、コーヒー
昼食:中トロ巻2本、人参のスープ、ゴボウ茶
夕食:8:45
   ゴボウ茶
   筍とササミと根昆布の玄米ご飯
   湾内ホタルイカのマリネ
   八宝菜
   iichiko yuzu1、松竹梅1
   フルーツポンチの寒天、ブドウ、キウイだけ沢山


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 58.9s

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

まんまる
女性 
154.0cm 57.5s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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