日記
2013年4月2日(火)
体重76.9kg   体脂肪率22.9%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

×

間食しない

○

33日目

05:29
体重76.9kg  体脂肪率22.9%

花粉症で鼻が詰まり、そのため口を開けて寝てしまったので喉をやられた。

日曜日の夜からとにかく咳が止まらなくて、昨夜はとうとう帰宅後限界で風邪薬を飲んだ。

そしたら夜中には咳は減った。

5:10起床
5:34〜6:27 愛犬と散歩 4607歩 3.58km


朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、L-カルニチン
きなこと黒蜜ウエハース1個

午前 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、天ぷら3種、さんまのムニエル、煮豆、漬け物、お茶450cc

午後 ブラックコーヒー 1杯


夕食
体調が悪いので野菜とソーセージのスープ2杯


市販の風邪薬を飲んで就寝


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.8s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.2s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.1s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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