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日記
2013年4月1日(月)
体重60.8kg   体脂肪率32.7%
収支カロリー -236 kcal
摂取カロリー 1,230 kcal
消費カロリー 1,466 kcal

お風呂後リンパマッサージ

○

5000歩!

×

間食は木の実かドライフルーツ

○

食事時間外にお腹が空いたら、はみがき!

○

PT24/7

未記入

一口30回噛む

○

ジム(木、土、日曜以外)

○

マイフィットプランナー(^-^)/

23:28
体重60.8kg  体脂肪率32.7%

コナミで受けてきました(^o^)/

結果…まあ、色々酷かったです(-_-;)
特に太もものエコー映像。
筋肉分厚くあったのはいいが、霜降り状態という(^-^;
帰宅後、霜降りの正体をネットで調べてみたら、筋細胞外脂肪というものらしい。
原因は運動不足とタンパク質不足。
食事はバランスよく摂っているつもりなので、運動不足ですね。
これが原因でたるみができたりするという。

皮下脂肪に比べると落としやすいのが幸い(^-^;

運動頑張ろうと思いますp(^-^)q


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22歳 女性 身長:154.2cm
いろいろな要因で元々のふっくら体型がとうとうデブに…。
ビリーさんの力を借りて筋肉増強&脂肪におさらば!
長いスパンで徐々に減らしていきます(^-^)/

私の特徴:この日記をサボると必ず太る。
    →まずはサボらないように頑張る!
目標:@1か月1kg減量
   A骨格筋率30%
   B太もも63cm→47cm
2012
9月:61.3→59.9
10月:59.9→61.4
11月:61.4→×
12月:×→×
2013
1月:62.9→61.9
2月:61.9→61.5
3月:61.5→60.9
4月:60.9→×
5月:62.5→61.2
6月:61.2→
7月:→
8月:→
9月:→
10月:→
11月:→
12月:→


2011 7月の体重:54kg

11歳の時のスペック:身長146cm体重38kg

この頃の痩せ状態に戻りたい(;_;)
2012年2月9日スタート
開始時59.4kg 32.1%
+1.6kg -0.9%
現在61.0kg 31.2%
あと13kg あと7.2%
目標48.0kg 24.0%

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.3s

AIR
女性 
154.0cm 64.0s

蜜柑
21歳 女性 
152.2cm 61.3s

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★ナナ★
32歳 女性 
161.2cm 61.8s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
25歳 女性 
163.0cm 56.7s

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