ダイエット日記 > しろくまんさんのマイページ > 体脂肪率って謎。夜呑み行った
2013年4月1日（月） 
体重51.8kg 体脂肪率25.0％ 収支カロリー -473 kcal
摂取カロリー 1,113 kcal
消費カロリー 1,586 kcal
糖質を80g以内にする |  | プロテイン置き換えBCAAサプリ | |
寝る6時間前には食事を済ます | | 通じ | |
早寝早起き | | ストレッチ | |
リーファ | | 揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない | |
有酸素運動または筋トレ | | 湯船に浸かる | |
プチ断食 | | 寝る6時間前には食事を済ます |  |
通じ | |
4時過ぎまで寝てしまった
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20代後半 女性 身長：157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
| 開始時 | 53.0kg | 28.9％ |
 | -1.3kg | -1％ |
| 現在 | 51.7kg | 27.9％ |
| あと6.7kg | あと9.9％ |
| 目標 | 45.0kg | 18.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |    |
2018年9月 
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
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