日記
2013年4月1日(月)

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

ジョグ

22:47



【朝】コーヒー、ミューズリー×ヨーグルト、カマンベールチーズ1個

【間食】86%チョコ3個、ポテチ数枚

【昼】野菜ちゃんぽん323kcal、カマンベールチーズ1個

【間食】86%チョコ3個、アーモンド数粒、プレーンヨーグルト

【夕】トマトサラダ、ほうれん草のオムレツ、砂肝

親が送ってくれたフルグラが終わり、ミューズリー復活!

どっちもおいしい♪

今日はいろんな悩みがあったけど、

走って彼の声を聞いて、親友と話して復活!

明日は4月から一緒に働く新しいスタッフに会うので、

しっかり自分磨いて行きます!


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

near
33歳 女性 
152.0cm 47.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.3s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
47歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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