日記
2013年4月1日(月)
体重81.0kg   体脂肪率31.5%

運動

×

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

○

34日目

21:44
体重81.0kg  体脂肪率31.5%

初めての区切りの3月が終わり、朝ドキドキの計量を行いました。
結果は81sジャスト!
締めて5sの減量に成功しました。
体脂肪率は安定してませんが、大体3%ちょっとは落ちたでしょうか。
目標値は達成できませんでしたが、運動をしっかりしようという事以外は割とユルくやってきたので結果には満足しております。

さて、左のプロフィール欄も更新し次なる目標は75sにしました。
3月までの運動量を維持できればそれほど難しい目標でも無いと思いますが、懸念するのは停滞期がそろそろ来るんじゃないかということ。
ただ、足腰も大分出来てきたので運動量をうまく上げることができればプラマイゼロな感じで行くんじゃないかと楽観的に思ってたりもします。
あと、ダイエットとはちょっとズレますが、マラソン大会参加も新たな目標としようと思います。
実は走り始めて記録が良くなるたびにそういう思いが大きくなってたんですが、まずは一カ月しっかり走り切ってからと言い聞かせようやく目標を立てるところまでこぎつけました。
目星をつけてる大会は6/9に山形で行われるさくらんぼマラソンというやつです。
4/12までに申し込みなので今週中に申し込もうと思います。
距離は5qじゃいつもと一緒なので10qに。
楽しみと不安がありますが、そういう意味でもより一層がんばろうと思います。
昨日もそれらしいこと書きましたが、ダイエットが目的というより、マラソン大会に出るために頑張った結果ダイエットになっていた、という感じになりそうですねw
まぁ精神的にもその方が続けられそうなので良いのですが。


と、壮大な決意表明をしておいてなんですが、昨日の影響で足が若干筋肉痛なので休足日としましたw
あと、一か月がんばったご褒美でお昼はつけ麺食べましたw
一応つけ麺を食べるコンディションを整えるため、朝は抜き、夜はお腹も空かないほどお腹いっぱいだったのでウィダーインゼリー的な物で済ませました。

ダーイエットは明日から〜♪なんて歌あったなぁ・・・




◆今日の食事

朝:無し
昼:つけ麺中盛り、めんま・ネギトッピング
夕:ウィダーインゼリー的な物


◆今日の運動

無し


コメント
 
 
2013年4月2日 01:11
さくらんぼマラソン大会
参加されてるんですね!

スーツ姿で毎年走っている人は
私の仕事関係で御世話になった方です。

見た事ありますか?(^-^)

目標設定大事ですね。
見習います!
2013年4月2日 01:21
まずは5kgのダイエット成功おめでとう!
私は2ヶ月でそのぐらいなので、たごさくさんの勝ちですw

マラソン大会参加、いいですね〜
実は私も密かに・・・w
この件はいずれ日記に書くこともあるでしょう
というか、隠しネタですw

で、山形さくらんぼマラソン、即刻申し込んだほうがいいでしょう!
というか、最近のマラソン人気は凄まじく、有名ドコロのマラソン大会は受付開始後すぐ定員いっぱいで締め切られるそうですよ
2013年4月2日 22:42
アキラさん

いやぁ自分は初めての参加なんですよ。
ただ去年妹が出たので存在は知ってたし、隣県だし、時期もちょうど良いのでさくらんぼマラソンにしたんです。
スーツ姿の人チェックしてみますねw


瀬戸際の寸胴さん

ありがとうございます!
いやいや、自分もこの後続かないかもしれないので勝ち負けも何も・・w
隠しネタですかw
最近走りだしたのもそこへの伏線というわけですね!
期待してます!!!
助言の通り本日即効で申し込んできましたw
もう逃げられません・・

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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.8s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.7s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.6s

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@shiori
22歳 女性 
155.5cm 47.3s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

junney
34歳 女性 
157.0cm 54.6s

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