34日目

2013年4月1日（月）

体重81.0kg 体脂肪率31.5％

運動		ストレッチ
間食しない		足腰筋トレ　軽

21:44

体重81.0kg 体脂肪率31.5％

初めての区切りの3月が終わり、朝ドキドキの計量を行いました。
結果は81㎏ジャスト！
締めて5㎏の減量に成功しました。
体脂肪率は安定してませんが、大体3％ちょっとは落ちたでしょうか。
目標値は達成できませんでしたが、運動をしっかりしようという事以外は割とユルくやってきたので結果には満足しております。

さて、左のプロフィール欄も更新し次なる目標は75㎏にしました。
3月までの運動量を維持できればそれほど難しい目標でも無いと思いますが、懸念するのは停滞期がそろそろ来るんじゃないかということ。
ただ、足腰も大分出来てきたので運動量をうまく上げることができればプラマイゼロな感じで行くんじゃないかと楽観的に思ってたりもします。
あと、ダイエットとはちょっとズレますが、マラソン大会参加も新たな目標としようと思います。
実は走り始めて記録が良くなるたびにそういう思いが大きくなってたんですが、まずは一カ月しっかり走り切ってからと言い聞かせようやく目標を立てるところまでこぎつけました。
目星をつけてる大会は6/9に山形で行われるさくらんぼマラソンというやつです。
4/12までに申し込みなので今週中に申し込もうと思います。
距離は5㎞じゃいつもと一緒なので10㎞に。
楽しみと不安がありますが、そういう意味でもより一層がんばろうと思います。
昨日もそれらしいこと書きましたが、ダイエットが目的というより、マラソン大会に出るために頑張った結果ダイエットになっていた、という感じになりそうですねｗ
まぁ精神的にもその方が続けられそうなので良いのですが。

と、壮大な決意表明をしておいてなんですが、昨日の影響で足が若干筋肉痛なので休足日としましたｗ
あと、一か月がんばったご褒美でお昼はつけ麺食べましたｗ
一応つけ麺を食べるコンディションを整えるため、朝は抜き、夜はお腹も空かないほどお腹いっぱいだったのでウィダーインゼリー的な物で済ませました。

ダーイエットは明日から～♪なんて歌あったなぁ・・・

◆今日の食事

朝：無し
昼：つけ麺中盛り、めんま・ネギトッピング
夕：ウィダーインゼリー的な物

◆今日の運動

無し

	2013年4月2日 01:11
	さくらんぼマラソン大会参加されてるんですね！スーツ姿で毎年走っている人は私の仕事関係で御世話になった方です。見た事ありますか？(^-^) 目標設定大事ですね。見習います！

	瀬戸際の寸胴 2013年4月2日 01:21
	まずは５ｋｇのダイエット成功おめでとう！私は２ヶ月でそのぐらいなので、たごさくさんの勝ちですｗマラソン大会参加、いいですね～実は私も密かに・・・ｗこの件はいずれ日記に書くこともあるでしょうというか、隠しネタですｗで、山形さくらんぼマラソン、即刻申し込んだほうがいいでしょう！というか、最近のマラソン人気は凄まじく、有名ドコロのマラソン大会は受付開始後すぐ定員いっぱいで締め切られるそうですよ

	たごさく 2013年4月2日 22:42
	アキラさんいやぁ自分は初めての参加なんですよ。ただ去年妹が出たので存在は知ってたし、隣県だし、時期もちょうど良いのでさくらんぼマラソンにしたんです。スーツ姿の人チェックしてみますねｗ瀬戸際の寸胴さんありがとうございます！いやいや、自分もこの後続かないかもしれないので勝ち負けも何も・・ｗ隠しﾈﾀですかｗ最近走りだしたのもそこへの伏線というわけですね！期待してます！！！助言の通り本日即効で申し込んできましたｗもう逃げられません・・

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たごさく

32歳男性身長：167.0cm

◆ダイエット方法

運動（ウォーキング、ジョギング、水泳）を取り入れ、極力３食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。

◆月別目標

・2/27～3/31　
【目標】78㎏→80㎏に訂正
【結果】81㎏　⇒　未達成
【減量値】-5㎏

・4/1～4/30
【目標】75㎏
【結果】81.6㎏　⇒　未達成
【減量値】+0.6

・5/1～5/31（←いまここ）
【目標】75㎏
【結果】
【減量値】

◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後（小の方）に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。

◆その他目標

6/9のマラソン大会（10㎞の部）出場

-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい！

2013年2月27日スタート