日記
2013年4月1日(月)
体重44.0kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

○

平日の夜はお菓子を食べない

×

1日目 またふりだし!

21:43
体重44.0kg



またもやあいてしまいました( ;´Д`)
もうだめだ、やっぱピンキーつけてないとモチベーションもたないことに気がつきました。

ジムに通ったはいいけど、体重減らない、体脂肪減らない、筋肉増えない。

どーなってんの、この体。

やっぱ土日食べまくってるからかなあorz
平日徐々に落として、土日で元通りの体重。
これの連鎖です。

もう一度。もう一度!!
あの頃みたいにダイエットも頑張る!!ピンキーもつける!!
4月1日だし!!!
新年度だし!!!

□ご飯□
(朝)
ヨーグルト+フルグラ
大きい肉まん 半分
カントリーマアム 2個

(昼)
カツ丼
もやしの味噌汁

(間食)
チョコ 1個
飴 3個

(夜)
野菜スティック
チョコ 2個

□運動□
(ジム)
パワーラッシュ 45分
ランニングマシーン 43分/-420kcal

□体重□
帰宅後/44.0kg

金曜日に計った時よりも700gくらい増えてる( ;´Д`)
頑張らなきゃ。

戒めのために土日食べた物の写真のせます。

大好きなスープカレー
HARBSのケーキ
ピエールマルコリーニのチョコソフト

ど、どれも美味しすぎました。。。
平日頑張らなきゃなー。



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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

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合計

 

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28 29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.1s

sabo
女性 
156.0cm 42.1s

37歳 女性 
152.5cm 43.8s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.5s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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