日記
2013年4月1日(月)
体重83.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -2,079 kcal
摂取カロリー 1,192 kcal
消費カロリー 3,271 kcal

夜はドリンクこれ一本!

×

朝と夜に体重測定をする

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

×

お風呂上がりにはストレッチとマシーンを

×

【夕食】 白米、パン…禁止

○

夜10時半〜11時には寝ること

×

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

ダイエット日記を毎日書く

○

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

○

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

○

間食禁止!

×

野菜を最初に食べる

○

朝>昼>夜絶対!

未記入

弁当つくる!

未記入

前日より体重へった?

未記入

毎日続けるように頑張る\(*⌒0⌒)♪

○

野菜を3食必ずとること

○

お菓子は2時40分〜3時までの間ならおk

×

タンパク質控えめに

○

*Y日目*

11:10
体重83.6kg  体脂肪率33.6%


あまんまし変わってないのが…
ちょっとショックです(笑)


コメント
2013年4月2日 01:46
こんにちは ‼
私も同じくらいの身長と体重です。
よかったら一緒にがんばりませんか?

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女性 身長:160.0cm
そろそろ本気で危機感を持ち始めて
前回日記を書いてた時より増えていた私ですが、
今回はホントのホントに頑張りたいと思います!

仕事は常に動く外仕事だけど。。。
それを上手く利用しながら
ダイエットして行きたいです(´∩ω∩`*)

応援よろしくお願いします笑
2013年3月27日スタート
開始時88.6kg 39.8%
-0.8kg +1.5%
現在87.8kg 41.3%
あと27.8kg あと19.3%
目標60.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

Chrisちゃん
女性 
163.0cm 89.7s

飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.9s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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