日記
2013年4月1日(月)
体重83.6kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -2,079 kcal
摂取カロリー 1,192 kcal
消費カロリー 3,271 kcal

朝はドリンクこれ一本!

×

朝と夜に体重測定をする

○

野菜を最初に食べる

○

【朝(休)、夜】 ウォーキングorサイクリングをする

×

お菓子は2時40分〜3時までの間ならおk

×

間食控えめに

×

飲み物はお水だけ飲んで良し

×

夜8時以降は絶対何も食べてはいけない!水はおk

×

【夕食】 白米、パン…禁止

○

野菜を3食必ずとること

○

腹八分を心得ること !!満腹禁止!!

○

タンパク質控えめに

○

お風呂上がりにはストレッチを

×

食後はすぐ動こう (食器洗いなど…)

○

夜10時半〜11時には寝ること

×

ダイエット日記を毎日書く

○

毎日続けるように頑張る\(*⌒0⌒)♪

○

お金は食べ物に絶対使わない(水には使って良し)

○

*Y日目*

11:10
体重83.6kg  体脂肪率33.6%


あまんまし変わってないのが…
ちょっとショックです(笑)


コメント
2013年4月2日 01:46
こんにちは ‼
私も同じくらいの身長と体重です。
よかったら一緒にがんばりませんか?

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20代前半 女性 身長:158.5cm
この春から高校生になります。南魅です読みは《なみ》なのです。

気軽にお声をかけてもらえると、とても嬉しいです(≧∇≦)

あと、ア二メ好きの人とかもじゃんじゃん声かけてくださいね♪僕ア二メ好きなので(笑) 

これからよろしくお願いしますのです(人´∀`)
2013年3月27日スタート
開始時84.4kg 33.8%
-0.2kg -0.1%
現在84.2kg 33.7%
あと29.2kg あと16.2%
目標55.0kg 17.5%

 

今日
昨日
合計

 

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mie
51歳 女性 
156.0cm 85.9s

momo
50代後半 女性 
157.8cm 85.8s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 82.7s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.3s

しづ
45歳 女性 
156.6cm 53.2s

cotori
30代後半 女性 
161.0cm 49.0s

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