日記
2013年3月31日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.4%
収支カロリー -140 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,660 kcal

1日の摂取カロリーを計算し、記録する

○

1日の摂取カロリーを1500前後とする

○

コアリズム

×

PCDワークアウト

○

レッグレイズ 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

×

スクワット 筋トレ(15回×3セット インターバル1分)

○

ヒップリフト 筋トレ (10回×3セット インターバル1分)

未記入

腕立て伏せ 筋トレ(20回×1セット インターバルなし分)

未記入

ヒップホップアブス

未記入

を食べた。
あれ、これ、昨日のより断然うまい。


これは、決定版だ。
お安いし、カロリーも底辺のピザだ。


しかし、ピザ食べたいがために、しかし、少しカロリーオーバーしちゃいそうだったから。
飯も食わずに運動したら、思った。


あー、この空腹での運動は・・・パフォーマンス落ちるわぁ〜。


もうバテバテです。はい。
1週間くらい、運動してないからバテたのか、
空腹だからバテたのかは、


わかんなかったけど(笑)
でも、終わった後、2時間くらいグロッキーだったので、
空腹だからバテたんだろう、と。


よく、空腹時に運動すれば脂肪燃焼効果が高まる!
とか言って、運動している人いるけど、
こんなパフォーマンス落ちた状態だと、そもそも消費カロリー数が減るんじゃないだろうか?
特に、筋トレは効果半減しそうだ。


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女性 身長:158.0cm
abavuです。

学生時代、50キロだった体重が80キロまで増加。
体のガタでやっと気付き、ダイエットを始めて約1年半。
1年のダイエット休憩(長っ)を挟んで現在に至ります。
リバウンドしなかったですb

しかし、それでも美味しい物はお腹いっぱい食べたい!
絶対食べたい!!

ということで、唯一できそうなカロリー制限によるダイエットをしております。

お昼までは粗食。
夕食はストレス発散とリラックスも兼ねて残りのカロリーをつぎ込む!!

お昼の手作り弁当の粗食っぷりは以下からご覧いただけます。
http://abavu.jugem.jp/


最初はお昼までの粗食がしんどかったけど、慣れたらそれが普通になる体の不思議。

デブは夜食べないとか関係ない!
結局食べすぎなんだよ!!
ってことがわかります。ハイ。

50〜55キロに到達しても、この方法で落とせるのか実験したいので、続けてみたいと思いますw
減れば、結局夜食べたら太る原理は神話じゃないかと身をもった研究結果がでますね(笑)
2013年2月4日スタート
開始時67.0kg 35.0%
-15.3kg -9.7%
現在51.7kg 25.3%
あと5.7kg あと5.3%
目標46.0kg 20.0%

 

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159.4cm 49.1s

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160.0cm 52.3s

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