日記
2013年4月1日(月)
体重50.1kg   体脂肪率32.1%

朝に体重をはかる

未記入

体重の推移をグラフにつける

未記入

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

座禅効果?

10:28
体重50.1kg  体脂肪率32.1%

おはようございます。
今朝は昨日の座禅の疲れか、くたくたでなかなか起きれませんでした。
でも体重をはかったら、なんと、昨日の朝より0.7キロも減っていました!

けっこうハードだった座禅の効果?

理由はわからないけど、再び40キロ台が迫って来て、うれしい朝でした。


コメント
 
 
2013年4月1日 19:58
座禅すごい!
2013年4月1日 22:38
座ってるだけでかなりハードだったので、けっこうな運動量になったのかもしれません。(笑)
 
 
2013年4月2日 17:35
正しい姿勢を続けるのは、結構大変だよね。
15分の体幹トレーニング!(笑)
2013年4月2日 21:01
>マルさん
たしかに体幹トレーニングになってたかもしれません。
下っ腹に力が入るので帰ってからお通じもあったり、でダイエットにも効果があったみたいです。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 47.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

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めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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