日記
2013年4月1日(月)
体重57.6kg   体脂肪率34.5%

体重測定

×

水素吸引

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

筋トレ30分以上(昨日)

×

エアロバイク50分以上(昨日)

×

よく噛んで食事を頂く!(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

○

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

×

1日に2リットル水分を取る!

○

7日目

10:14
体重57.6kg  体脂肪率34.5%

昨日の食事
朝食:ラブレ1、豆乳+バナナ1、コーヒー、チョコレート2
   イチゴ3
昼食:玄米ご飯1膳、なめこ味噌汁、アボカド+納豆、ハム2枚
   昆布煮
夕食:ステーキ100g、キャベツサラダ丼1、
   桜エビとスナップエンドウのパスタ、
   ワイン5杯、カバスチーズ
   チェリー酒、エクレア、イチゴ、コーヒー


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48歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日58.0kg達成!
2月28日56.5kg
3月31日55.0kg

4月30日53.5kg
5月31日52.0kg
6月30日50.5kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
-3kg -7.3%
現在56.9kg 29.1%
あと7.4kg あと7.1%
目標49.5kg 22.0%

 

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みかん
46歳 女性 
157.0cm 58.0s

まんまる
女性 
154.0cm 56.5s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 56.9s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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