日記
2013年4月1日(月)

毎日体重を計る

未記入

20時以降は間食をしない

未記入

ジュースを飲まない(水・お茶)

未記入

運動する(カーヴィーダンスorウォーキング)

未記入

コンビニでお菓子を買わない

未記入

スクワット

未記入

食事を記録する

未記入

毎日、体重をはかる

○

排便がある

○

なにかしらの運動をする

○

食事や運動の記録をつける

○

4/1

10:04
体重61.3kg

昨日、慣れないスクワットしたから足の筋肉痛ひどかった←
今日はお友達と遊びます。お昼はカロリーな食べ物になっちゃうんだろうなー!しょうがない!!


【食事】
朝:白湯 りんご2切れ
昼:オムライス
夜:えのき氷 レタス 味噌汁 肉 ヨーグルト ご飯



【運動】
・カーヴィー
・ウォーキング20×2


朝:61.3
昼:62.2


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25歳 女性 身長:158.0cm
リバウド
体調崩したのをきっかけに再スタート!
がんばります
2012年11月4日スタート
開始時65.5kg   
-3kg
現在62.5kg 29.5%
あと2.5kg
目標60.0kg   

 

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