日記
2013年4月1日(月)
体重71.6kg   体脂肪率36.1%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

未記入

22日目。朝。

09:20
体重70.6kg  体脂肪率37.2%

おはようございます、今日が初出勤日になります…こわい。

◆朝食
・野菜ジュース
・千切りキャベツ+納豆+温玉
・青椒肉絲
・ごはん(子供用茶碗一杯)

というわりによく食べたよなという自覚はある。おかずが一品多いよね。でも内容的にはそれなりにヘルシー…だと、思うんだけど…。どこかで調整は取る予定。本当はヨーグルトも食べる予定だったんだけど、ちょっと胃袋的に無理と判断。

うん、でもそれでも体重は減りつつあるから、食生活をヘルシーめに意識しつつ、運動の機会を増やしていければそれでいいかな、と思ってる。一昨年は冬に5キロ太ったんだよね…懐かしい。

なんてことを言ってないで、準備して。いってきます、がんばります。


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20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

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ガイア
女性 
157.0cm 70.5s

ひーman
男性 
157.0cm 66.7s

tono
43歳 女性 
159.5cm 66.9s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

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