日記
2013年4月1日(月)
体重44.1kg   体脂肪率20.0%

バランス良く食べる。

未記入

量に気を付ける。

未記入

前日との差+500以内に。

未記入

後悔するほど食べない^^:

未記入

うんPは出た?

未記入

前日より増えないように気を付ける。

○

前日との差+300g以内に。

○

◎今朝の測定◎

08:30
体重44.1kg  体脂肪率20.0%

久しぶりの体重 体脂肪 公開です☆
ピンキーに登録してから
16日目 (半月)が経ちました。
(ちょうど1kg減りました^^)


ゆっくりペースですが確実に落とし
維持していけるように頑張りますので
ピンキーの皆様 これからも
一緒に頑張りましょうね(*^◯^*)

今月もよろしくお願い致します♪




コメント
2013年4月1日 09:34
おはようございます(*^^*)

soy.さんの地道な努力に尊敬です(*^^*)!!
soy.さんは、きちんと食べて、健康的にダイエットしてますよね〜!!

私、短期間で結果を求めちゃうから、辛かったり、続きにくいのかも、、(@_@)

今日から四月!
お互いコツコツと頑張りましょうね(^^)/
 
 
2013年4月1日 10:07
こんにちは(^-^*)/

お互い焦らずゆっくりゆっくり頑張っていこうね!

o(^-^)oFight↑↑

2013年4月1日 13:12
こんにちは(^○^)
体脂肪20%!すごいっ私なんかと全然違いますね(ーー;)
集中ダイエットわたしも参考にして頑張ろー^o^
soyさんいつもマメに記録してて凄いですよね尊敬です!これからもよろしくです(^-^)
2013年4月1日 15:31

チョコレーヌちゃ〜ん
こんにちは〜 ありがとう(*^o^)ノ⌒☆+゚・

きちんと食べて=食べないなんて無理〜!
食べないで痩せたら
食べたらまた太ると思っているので(笑)
きちんと食べ過ぎないように食べています*
※ご存知の通り食べ過ぎるのも得意です(汗)

ゆっくり確実に減らす方が
減った後の体重を維持しやすいと思います。

チョコレーヌちゃんだって
がんばってるよ〜*^^*
これからも一緒に頑張ろうね♪♪


2013年4月1日 15:38

リトルちゃ〜ん
こんにちは〜(*^o^)ノ⌒☆+゚・
ありがと〜♪♪

うんうん、ゆっくり ゆっくり
確実に…(^○^)!

猛ダッシュで走っても辛いし
途中でリタイアしちゃうだけ^^

長距離ランナー(フルマラソン)
のようにペース配分しながら
ゆっくりゆっくり
確実にゴールしましょうね♪♪

カメ組さ〜ん
一緒に頑張ろう〜\(^o^)/




 
 
2013年4月1日 16:17
すごいですね!
私ゎ体脂肪率がなかなか下がらないので、
悩み中です…*

こちらこそよろしくです♪
2013年4月2日 00:48


初コメです(っ〃'ω')っ



めっちゃ順調ですね!羨ましいです!
soy.さんの日記みてやる気もらってます(笑)


お互い目標体重目指して頑張りましょうね!( ^ω^)
応援してます!
2013年4月2日 08:31


めぐみかん*さん ありがとうございます〜*^^*

体脂肪、どうなんでしょう〜?
筋肉を増やすこと(良質のたんぱく質を摂る)
揚げ物 お菓子を控える
夜の食事を控える
炭水化物も摂りすぎると
使われなかったエネルギーが
脂肪に代わるとか…何とか、笑

あとは出来るだけ身体を動かすことかな…*^^*

書いたことで 自分も気を付けようと思いました^^
一緒にがんばりましょうね〜♪♪



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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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