日記
2013年3月31日(日)

ご飯は20回以上噛んで、ゆっくり食べる。

○

夕食の後は、何も食べない。

○

ご飯のおかわりはしない。

○

朝起きて、必ず体重を量る。

×

腹筋10回する。

×

夜ヨガをする。

×

食べる事でストレス発散しない。

×

炭水化物中心の献立にしない。

×

一日30分以上歩く。

○

夕食は丁寧に作る。

×

今日は朝からお出かけ。
昼食はブュッフェの予定。サラダから食べて、食べ過ぎないようにしよう。

朝食:お茶漬け

昼食:サラダ(リーフレタス、コーン、海草、プチトマト、和風ドレッシング)、ささみのロースト、白身魚のアクアパッツァ、バターロール1個、ゼリー、こんにゃくのワラビ餅(きな粉、黒蜜)

おやつ:苺食べ放題、苺パフェ、ビール1本、おつまみ

夕食:おにぎり1個、冷やしうどん半分、サラダ半分


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50歳 女性 身長:166.6cm
憧れのモデルの春香さん目指してがんばるぞ。

若かりしころの体重、51キロ。
体が軽く、見た目もすっきりで、適正体重だと思うのだけど、年齢と共に痩せにくい体になり、気づけばいつも57、58キロをうろうろ。

モムチャン、カーヴィー、トリニティ、いろいろやってはみたけど、どれも中途半端に終わり。

ふと書店で手にした、美波紀子さんの「晩ごはんダイエット」。ごくごく普通の事が書いてあり、食事の大切さを痛感。
これまで、運動不足ばかり気にしていたけど、食事の面から気にしてみようかな。

目標体重までの道のり
@55キロ→チュニックに逃げない。
A53キロ→白パンをはく。
B51キロ→ショートパンツをはく。



2013年3月27日スタート
開始時57.0kg 29.0%
-1.5kg -0.6%
現在55.5kg 28.4%
あと4.5kg あと3.4%
目標51.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

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