日記
2013年4月1日(月)
体重50.6kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー 273 kcal
摂取カロリー 1,943 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

間食は1日一回まで

×

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

○

炭水化物の食べすぎに注意

×

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

○

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

○

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

○

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

○

1日二回体重測定

○

お通じがあるか?

×

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

×

夜、8時以降は食べない。

○

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

○

外食は月に1回もしくはしないを心がける

未記入

夜は入浴、朝はシャワーを浴びる

×

体重・50.6s
体脂肪・26.1

やっぱり増えてた!


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41歳 女性 身長:151.0cm
何度も退会したり入会したりしてますがまた、宜しくお願い致します(*^o^*)

目標に近づけるようにしたいと思います!

以前まで体重も少し47sを維持してたのに49s台ショックp(´⌒`q)
また、リズムを取り直して規則正しい生活に戻します。
去年の2月の末からダイエットを開始!
当初は71s弱で今現在で少し体重が増えて49s台で落ち着いてますo(^-^)o最高、46.8sまで落ちてダイエットは成功しました!
夜のお仕事から手を引くことにしました(>_<)
あと精神的に病気もあるのでそれと戦いながら必死に一人暮らししてます。普通の企業で働くのも障害者ということでなかなか難しいです!
今、生活が落ち着くまで生活保護という最低限の生活をしてます!食費も月、一万でだいたいやりくりしてますm(_ _)m
宜しくお願いしますV(^-^)V
2013年3月18日スタート
開始時49.7kg 25.6%
-0.6kg ±0%
現在49.1kg 25.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標45.0kg 22.0%

 

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さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 50.1s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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