日記
2013年4月1日(月)
体重76.0kg
収支カロリー -3,167 kcal
摂取カロリー 300 kcal
消費カロリー 3,467 kcal

夜8時以降は食べない。

○

甘い物は1日1回、午後3時前に。

○

食事はよく噛んで。野菜からゆっくり食べる。

○

夕食は炭水化物抜き。

×

1日3杯以上、ゴボウ茶を。

○

1日1回、ラジオ体操(本気じゃなくてもOK)

○

74.9kg

06:39
体重74.9kg


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女性 身長:155.0cm
このままではいかんのです^^;
2013年3月17日スタート
開始時77.0kg
-1.4kg
現在75.6kg
あと28.6kg
目標47.0kg

 

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yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.5s

peco(∩´∀`∩)
32歳 女性 
155.0cm 73.2s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 76.0s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

みつき
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157.4cm 60.8s

まりか
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160.0cm 57.8s

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