日記
2013年4月1日(月)
体重70.5kg   体脂肪率23.0%

食べた物を詳しく記録する。

○

ウィークデイは三食食べる。

○

土日祝日は少なめに食べる。

○

スイミング週1キロ/日×3日以上。

○

腹筋毎日50回

○

1日1万歩歩く。

未記入

早寝早起き。

○

7℃ 今日も肌寒い

00:00
体重70.5kg  体脂肪率23.0%

3月31日
 朝職無し

13:30
昼食
 @ミックスステーキ
 Aサラダ
 Bコーヒー2杯、ジュース1杯
 Cデザート

20:00
夕食
 @焼き野菜と豚肉
 Aコーヒー3杯
 Bなたでここ

4月1日
6:00
排便アリ

体重測定


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59歳 男性 身長:166.0cm
運動すると食欲が出ちゃいます。

胃袋が元気なんです。

肉、魚、野菜、果物、デザート何でもOK!

なのでついつい食べ過ぎてしまいます。

スイミングでどうにか70kg前後を推移しています。

しかし、目標達成にはほど遠い!

そこで今回日記を付ける事にしました。

今年は目標達成するぞー!!!
2013年3月10日スタート
開始時72.0kg 23.0%
-1.4kg -0.2%
現在70.6kg 22.8%
あと5.6kg あと4.8%
目標65.0kg 18.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 70.8s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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