日記
2013年4月1日(月)
体重52.8kg   体脂肪率20.0%

美人になったつもり生活7ヶ条

○

(朝)バレトンメソッド

○

(昼)食前のアイソメトリック

○

(昼)食後の階段昇降

未記入

(夕)食後の踏み台昇降

未記入

(夜)レッグマジックワークアウト

未記入

(夜)ジリアンダンベル

○

(夜)モムチャンダイエットストレッチング DVD

未記入

(夜)コアトレ(コンディショニング)

○

週末スロトレ と ウォーキング

未記入

週末ゴルフ打ちっぱなし 90分

未記入

週末トレーニングセンター

未記入

水をたっぷり飲む

○

お通じ

○

今日の内に寝る

○

コンディショニング

04:31
体重52.8kg  体脂肪率20.0%

昨日のスポーツセンターのアクティブヨガの内容が、とても良かった。
確か、以前買った「コアトレ スタートブック」という本の内容に似ている気がして、もう一度出してみたら、なるほど、内容が一致しました*\(^o^)/*

コンディショニングトレーナーの有吉与志恵さんの本です。

本だけでは、今一わかりにくくて、放置していましたが、今は理解出来るので、また読んで実行したいと思います(*^_^*)

身体のあちこちのちょっとした緊張感が取れます。
リセット出来ます(*^_^*)

コンディショニングは大事ですね♪


プチ断食も無事終了しました*\(^o^)/*

食事内容は、土曜日同様です。
内も外もリセット出来ました(*^_^*)


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52歳 女性 身長:163.0cm
2012年6月にダイエットを始めました。
始めた時は70sでした。
お正月に安心したのか、58sまで落とした体重を60sにしてしまいました。
本日よりダイエット再開します。
若い皆さんに混じって頑張ります。
2013年1月6日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-7.1kg -5%
現在52.9kg 20.0%
あと0.9kg 目標達成!!
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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