日記
2013年3月31日(日)
体重81.6kg   体脂肪率30.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

33日目

23:59
体重81.6kg  体脂肪率30.0%

体重は明日の朝で区切りとしますが、今日で3月が終わり。
登録したのが2月の最後の方で微妙だったのですが、一応3月中に80`(当初は78`)を目標としてきました。
昨日の宣言通りプールとジョギングはこなしましたが、さすがに80には届かなそうですねw
まぁ来月の目標を定める為の指標としてどれだけ落ちたかは参考になるので明日の朝の計量が楽しみではあります。
少なくとも今日よりは落ちてるはず・・・。

今日一日は久々に小雪舞い散っておりましたので、昼間のプールはスカスカで最高でした。
ここ数日暖かくなって泳ぐ人も増えてきたので1コース占領できるとは思わなかったんですが、コース自体は余るほど。
お陰で平泳ぎとクロールを25mの折り返しで切り替えながら休まず45分みっちり泳げました。
一か月走って体力がついたのか、泳いでいてもかなり楽ちん。
例の如く、野球の開始時間が迫ってたのでそそくさと帰りましたが前ならどこか痛くなったり息が苦しくなってくるのに結構余裕でした。

夜は5キロのジョギング。
走り出しで調子が良かったのでタイムの新記録を更新してやろうと自分の中ではハイペースで走りました。
後半1`くらい緩やかな上り坂があるのですが、そこでバテ、そのあともわき腹痛などでヒーヒー言いながらの走りにはなりましたが無事記録更新。
ウォーキングから始めたつい一カ月ちょっと前には死んでも無理だったはずなので単純にうれしい。
そもそも減量の為に走ってたのに目的が変わりそうですw

食事は朝からだんだん量は落としましたが、食事の時間以外はミンティア2粒くらいを食べていたら結構まぎれました。

明日は今月のまとめと4月の目標を立てたいと思います。



◆今日の食事

朝:菜の花と牛蒡と豚バラのパスタ
昼:チーズバーガー、トルティーヤ(どちらもコンビニ)
夕:蒸し豚もやし、キムチ小皿



◆今日の運動

水泳(平泳ぎ、クロール交互)連続45分
ウォーキング1q
ジョギング5q



◆今日の画像

ジョギング記録


コメント
2013年4月1日 02:50
凄いちゃんとやってますね。

見習わなきゃですm(_ _)m

なんかダイエット中の食事ってちょっとオシャレに見えますね。

お互い頑張りましょう!
2013年4月1日 22:33
どうも〜!
3月は気持ちの余裕もあったようで継続できました。
ただ、なんかの拍子にリズムが狂わないか心配ですね・・。

食事がオシャレですか?
他のダイエッターの方がオシャレな食事の画像とか載せてますが自分の場合は見た目より簡単でおいしいがテーマなので見た目はアレな感じですw

としさんももうすぐ二桁ですよね!
自分も負けずにがんばります!!

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33歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.6s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 81.5s

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 82.2s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.2s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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