豆乳トマトスープ×memo**

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2013年3月31日（日）

収支カロリー -1,264 kcal

摂取カロリー 657 kcal

消費カロリー 1,921 kcal

最低30回は噛む!		暇ならストレッチ*!!!
食べ過ぎない!		姿勢よく!
考えて食べる		細くなる。諦めない。
小さな積み重ねが大事!!!

23:00

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　皆さんこんばんは**

　今日の夜ご飯は高カロリーなハヤシ
　ライスの予定だったので、朝と昼は
　ヘルシーなものにしようと思って、
　家にあるもので
　『豆乳トマトスープ』
　をつくってみました＼*^^*／

　スープの中には、ｷﾉｺや豆もやし、
　玉ねぎなどをたっぷり入れてみまし
　た.*
　ヘルシーだし美肌にも◎

　1杯でも結構お腹にたまるくらいで
　したよお♪

　ダイエット中には嬉しいスープです
　ねっ∩*^^*∩

　

　明日は弟の制服をみにいきますっﾟﾟ*
　調度いいのが見つかるといいな♪

　でわっ
　明日も無駄食いしないように気をつ
　けて1日頑張りましょーお＊

--*-

　==memo**==

　◎今日頑張ったこと

　･ストレッチよくした
　･チョコ食べなかった
　･お寿司我慢した

　×今日の反省点

　･食べ物が偏った
　･夜ココアいただいた
　･あまり歩かなかった

　>>口寂しかったら
　　なにか歌ってみよう(*^o^*)♪笑

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	2013年3月31日 23:12
	ヘルシー食いいですね～(´▽｀) 私も食べ過ぎた日ﾄｶに作ってみよぅかな( ´艸｀)

	2013年3月31日 23:20
	豆乳トマトスープ…☆ 美味しそう～q(q´∀｀*) 豆乳でヘルシーですし、お野菜やキノコもたっぷり、美肌にもgood♪ お腹にも溜まりますね(b･ω･d)

	スバーヌ 2013年4月1日 07:09
	豆乳トマトスープ美味しそう(^ω^) 玉ねぎとかキノコ大好き♪ コメント返信* 減塩(へるしお)納豆はちょっと味が薄めなんだけど、それで丁度良いくらいで美味しいよ! たれ加えても食塩相当量0.3gだし、かなり嬉しい♪

	2013年4月1日 12:01
	豆乳トマトスープいいですね♪ お腹にもたまりそう(^^) アボカドシェイクはアボカド半分で牛乳とパルスイートってゆう甘味料いれてます(^^) 高野豆腐のフレンチトーストは高野豆腐を水で戻してそこに卵液と甘味料を入れて混ぜたやつに染み込ませてバターで焼くだけです(^^) 食感は高野豆腐で味がフレンチトーストなんでちょっと変わってて美味しかったです(≧∀≦)

	千 2013年4月1日 15:04
	桜、めちゃめちゃ綺麗です。でもきっとすぐ散ってしまうんだろうなーなんて思いながら＞＜昨日はお風呂入るのも遅かったし、食後の歯磨きもだらだらしててすぐしなかったし… 私の場合は生活リズムが崩れると、食も崩れていきますね;; だめだめ！！このサイトで見つけた美しい言葉を思い出して、精進します！手作りスープ美味しそう＊＊すごいなあ。優さん、よく作ったりしますよね！ダイエットにも、美容にもいいスープですね＼(^o^)／