日記
2013年3月31日(日)
体重71.5kg   体脂肪率36.8%

よく噛んで食べる

○

毎日体重を量る

○

お酒は飲まない

○

少しでも運動をする

○

21日目。夜。そして懺悔。

22:34
体重71.5kg  体脂肪率36.8%

◆昼飯
・野菜ジュース
・鳥胸肉のマヨマスタード和え
・フランスパン二切れ

あら質素。と思うだろ?思うよね…。でも我慢出来なかったんだ。今日。

◆間食
・小さめの肉まん1個
・チョコバナナタルト
・ミルクティー砂糖抜き
・アイスクリーム

間食でがっつりオーバーカロリーしちゃったよー!!!ここへ来て切ないくらいのどか食い。ってほどでもないか、ゆっくり食べたから。午前中の部屋がすごく寒くて、体温寒くて、暖かいものを欲していたからこうなったの…。

でもその代わり、今日はがっつり歩いた、と思う。軽く4キロ近く。へたすれば5キロは。あと、除湿乾燥機を買って電気屋から部屋までおよそ1キロと少しを徒歩したので、重たい荷物がいい運動になったんじゃないかな。乾かない洗濯物を乾燥する術も得て、わたしはとても今満足しています。これはすばらしい買い物をした。

◆夕食
・青椒肉絲(サーロイン、初筍、ピーマン、えりんぎ、まいたけ)
・ごはん(子供用茶碗一杯)

まあね、そんだけ歩けば3時にはおなかいっぱーい、なんて思っていた馬鹿でもお腹が空くんですわ…。椎茸が良かったんだけどいちいち買うのも面倒だなーって思って、エリンギとマイタケで水増し。うまうま。1食分余ったので、自動的に明日の朝ご飯へ持ち越し。

体重。いやー、減りませんでしたね。減ってないね。でも筋骨格率はあがって体脂肪率は下がってるんだ。こんなにだめな食生活したのにね。あ、あれー…?あれー…?人間の身体ってふしーぎ。

一応言い訳をしておくと。わたし、それほどケーキとか好きじゃないんです。チョコとかお菓子とかも、それほど。お砂糖も使わないしいいやって、みりんも酒があればいいやって、メープルしか使っていないものだから、糖分そのものの摂取の機会って、ヨーグルト食べる時しかないんですよね。それでも実家暮らしの時は多少は口にする機会もあったんですが…。ぶっちゃけ肉まんも口にしたのなんでかって、ワッフルが売ってなくて口寂しさに食べたんですよね。うーん、糖分足りてなかったのかも。反省。

いつもは風呂上がって夜寝る前に体重計るんだけど、今日はいいやーめんどいやーってことで先に。もしもそっちのほうが結果が良かったら差し替える方向性で。えへ。


コメントする


 


20代後半 女性 身長:158.0cm
来年度から一人暮らし。
自炊ついでにダイエット。

第一目標は68kg。出来れば3月中〜4月頭を目指したい。
第二目標は63kg。2年前の4月の体重。
第三目標は58kg。中学時代の体重。
第四目標が53kg。部活現役時代の体重。
最終目標は50kg。標準体重。

本音を言うともう少し痩せたい。
食生活の改善、運動不足の解消、それから外食・間食を成る可く減らすのが目的。
2013年3月11日スタート
開始時74.6kg 37.3%
-6.5kg -1.7%
現在68.1kg 35.6%
あと18.1kg あと15.6%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • (ちよこ)
  • (アキラ)
  • (ちよこ)
  • (アキラ)
  • (アキラ)
一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ガイア
女性 
157.0cm 70.6s

むうみん
30代後半 女性 
160.0cm 67.9s

ののか
女性 
159.0cm 65.3s

一覧へ

 

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
38歳 女性 
158.0cm 104.2s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!