日記
2013年3月31日(日)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,058 kcal
摂取カロリー 372 kcal
消費カロリー 1,430 kcal

ダンササイズかジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット1本やる

○

夜は控える

○

今日はお休み

19:04
体重49.8kg  体脂肪率27.0%

出かけようと思って身支度をしたけれども体が重〜い。。
14時位に納豆ご飯を食べて、ターザンの特別編ウエスト骨盤を
見ながらテレビを見つつ筋トレ。
何だかんだ1時間やってその後ダンササイズ通しを
6回回し。
その後お風呂に入る前に測定。
全然減ってないじゃん、体重って良く見たら
1キロダウンしてた!

これで1月の頭から通算5キロ減。
疲れが吹き飛んだ一日となりました。

ここで気を抜かず頑張るぞ〜。


コメント
2013年3月31日 19:17
頑張ってる分着実に成果として現れてますねー。
ついに40キロ台に突入ですね!
おめでとうございます!!

わたしもがんばろう!

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43歳 女性 身長:154.2cm
2年で10キロも太ってしまい色々ダイエットしてみましたが失敗。この年になると食事制限と運動を併せないと痩せない事を痛感。腹を据えて2013年1月頭からもくもくとTRFのイージードゥーダンササイズを毎日、朝は豆乳野菜ジュース、お昼は好きな物を食べて夜はなるべく抜く生活をしてマイナス4キロ体脂肪マイナス5.5%。1人でやっていると励みがないのでダイエットピンキーに登録してみました。
3月初旬からは仕事が忙しいためサボりがちですが週3位でダンササイズをやっています。
その他は2月から週1近所の体育館で仲間と2時間運動しています。
2013年3月26日スタート
開始時50.8kg 24.5%
-1.9kg +2.5%
現在48.9kg 27.0%
あと2.9kg あと7%
目標46.0kg 20.0%

 

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30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 51.2s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

紅花
女性 
158.0cm 56.4s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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