ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > キープ☆で上々♪
日記
2013年3月31日(日)
体重64.9kg   体脂肪率35.8%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

○

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

○

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

○

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

○


オンナノコの日前途中は増えて当たり前なんだよね。
そして、Lunaさんが教えてくれました!筋肉痛の時は
身体の水はけが悪くなり水分を溜め込んで体重増えるとか。

初めて知った〜

どうりでいつもバレエの次の日は変化なしか増えてたんだw
思い切り踊って消費した後なのに。

そして〜今日はダラダラday。

ご飯作る元気なくて炭水化物ばっかり摂ってる。

朝 ご飯
  豚肉ぽん酢で

昼 卵かけご飯
  ワンタンメン半分。レタス・わかめ

夕食はもっとマシなもの食べねば・・・

それにしても、少し風邪気味。
お腹下してるし。

風邪引きたくない!


コメント
2013年3月31日 18:38
わかんないと、凹むよね(;^_^A
よかったー少しでも助けになって。知らないことだらけだよね。自分の身体なのに。日々お勉強だわー( ̄▽ ̄)
2013年3月31日 21:28
Lunaさん★

ほんとに今まで筋肉痛のバレエレッスンの次の日減らないから謎やったの。
ありがとー♪^−^♪

ほんと、知ることは大事よね!

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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sakura
女性 
154.0cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.1s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.8s

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Koichi
168.0cm 70.4s

☆キララ
女性 
158.0cm 48.9s

お茶姫
女性 
159.0cm 82.2s

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