ダイエット日記 > 美猫さんのマイページ > 減量のやり方を変更して10日目
日記
2013年3月31日(日)
体重91.4kg   体脂肪率38.0%

朝の運動

○

昼の運動

○

朝 マイクロカレント

未記入

朝 造顔マッサージ

未記入

家にいてもおしゃれにする

未記入

家にいても香水

未記入

欲しくなければ食べない

未記入

特別に食べたいものがあれば、猫缶1つ程度にする

未記入

間食はしない

未記入

夜の運動

未記入

毎運動時に水を500ml飲む

未記入

ゆでタコ入浴

未記入

入浴後 マイクロカレント

未記入

入浴後 造顔マッサージ

未記入

入浴後 全身クリーム

未記入

昼食 生ニンジン+こんにゃくゼリー3つ+ヨーグルトシャーベット

○

朝 血圧測定+薬

○

間食15時 高野豆腐、野菜ときのこ 少量

○

減量のやり方を変更して10日目

14:10
体重91.4kg  体脂肪率38.0%

痩せすぎたくない。
ジェニファーロペスやビヨンセくらいが理想。

あくまでも体が締まってりゃいいって感じで、考え方を変えて、減量方法も痩せたら少しづつ結果が付いてき始めたよ。

-------------------

血圧 朝 127/74/61
体脂肪率38%
体年齢66歳
内臓脂肪26レベル
骨格筋量21.5%

----------------------

開始当時は、94.0kg、体脂肪率42.0%
体年齢68歳、体内脂肪レベル27、骨格筋量20.1%

----------------------

差し引き

体重 −2.6kg減
体脂肪率 −4%減
体年齢 −1歳若返った
内臓脂肪レベル -1レベル
骨格筋量 +1.4%増


--------------------------------


合計40kg痩せたっていう医者のブログを見た。
やっぱり、筋トレと小食で痩せたって書いてあった。
腹の皮膚も、ダルダルになってないそう。

テレビで大幅減量の特集やってるけど、あれ見てると、食生活改善のみか、あるいは運動はウォーキングやランニングが中心&エステ。

皮膚がダルダルになるのも、うなずける。



筋トレを減量のメニューに入れる場合、体重の増減は気にしなくて良いそうだ。

本当に気にしないといけないのは、体脂肪率・骨格筋量・内臓脂肪率だそうです。


今日は朝食は、食べるの忘れた(汗)


コメント
2013年4月1日 00:29
初めまして!
足跡から参りました(*^^*)

ダイエットのやり方ってやはり重要なんですね。
私も結構な体重なのでついつい気になってしまいます…。

お互いに頑張りましょうね(*ノヮ')ノ
2013年4月1日 12:42
コメントありがとうございます♪


私も体重90kg越えなので、気にしなきゃいけないんですけど、医者のブログ読んでて、なるほどと思ったのが、気持ちが体重ばかりに行ってしまうから、リバウンドしやすい体になったり、痩せても皮膚がダルダルになってしまうようなダイエットをしてしまうんだとか。。

運動を取り入れると、頭の回転が良くなったり、眠くなくなったり、なんか良いことばかりで、減量方法変えてよかったなと思います^^

お互いに頑張りましょうね(*ノヮ')ノ

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47歳 女性 身長:155.5cm
よろしくです
2013年3月30日スタート
開始時92.0kg 39.0%
-1.3kg +0.2%
現在90.7kg 39.2%
あと40.7kg あと19.2%
目標50.0kg 20.0%

 

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あさ
32歳 女性 
157.0cm 93.0s

naokoo
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

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みなみ
女性 
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nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

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女性 
158.0cm 56.4s

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