ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > *3月31日*やっぱり〜(ノД`)
日記
2013年3月31日(日)
体重53.5kg

ダラダラしない(つねに動く!)

○

踏み台昇降する

○

暇さえあればスクワット!

○

晩ごはんの後何も食べない

○

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

○

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

×

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

○

夜7時までに晩ご飯!

○

炭水化物控えめ!

×

筋トレ最低30回

○


増えてる〜
昨日あれだけ食べればねー(^^;)


*朝ごはん*
グリーンスムージー


*昼ごはん*
サラダ
目玉焼き
ツナマヨトースト半分
ウインナー1本
きな粉ヨーグルト
豆乳+青汁


*間食*
フルーツグラノーラ 茶碗半分くらい
デコポン


*晩ごはん*
豆腐ハンバーグ
サラダ
焼ポテト
味噌汁
納豆
きな粉ヨーグルト(レーズン入り)
デコポン


大好きな伊予柑がスーパーになかったので
デコポン買いました!
甘くて美味しい〜( ´艸`)

スムージーにも入れたし
今日3つも食べてる(゚o゚;

今日もフルグラが美味しすぎたー


*運動*
腹筋30
背筋30
踏み台10分


コメント
abi
2013年3月31日 16:31
ゆっこさんこんにちはー。

私も…昨日おやつ普段よりもいっぱい食べて
今日は体重増えてました。

でも、やっぱりゆっこさんのご飯はイイ!!

お昼ごはんだってツナマヨトーストは半分だけで
サラダやヨーグルトをちゃんと食べてて。

私だったらパン1枚絶対食べちゃうと思うからw
 
 
2013年3月31日 23:00
私も昨日食べ過ぎて今日増えてました( ;∀;)
調整出来ててスゴいです(/▽\)♪

いやいや、私がゆっこさんを見習いたいですよー(o^−^o)
2013年4月1日 00:00
abiさん
こんにちはー☆
全然ですよ〜(>_<;)
パンは元からかなり分厚いやつなんです!
しかもこれだけで満足できるわけがなく(゚o゚;
この食事の後フルグラ食べましたw

お菓子ってつい食べ過ぎちゃいますよね。゚(゚´Д`゚)゚。
私はしばらくフルグラとの戦いです(*_*;
2013年4月1日 00:04
ぽよりんさん
体重増えると気分さがりますね(ToT)
もう私、減ったと思ったらリバウンド‥の繰り返し(ノД`)

でもめげてたら疲れるし気楽にいきましょ( ^o^)ノ
もう4月だし!夏までには細い自分でいたいですねー(>_<)

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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.6s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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