ダイエット日記 > よしみっちさんのマイページ > 3日目 - 昨日久々にした運動で体中が筋肉痛!!!
日記
2008年9月22日(月)
体重49.5kg   体脂肪率26.5%

食べた物を毎日メモする

○

毎日20分ストレッチ

×

過去1週間で2回のジム通い

○

甘いもの (特にチョコレート) を食べない

×

晩御飯:炭水化物抜き

×

夜8時以降は何も食べない

○

3日目 - 昨日久々にした運動で体中が筋肉痛!!!

00:00
体重49.5kg  体脂肪率26.5%

★★★★ サイズ ★★★★

33.5cm ( -0.3cm) : ふくらはぎ
50.0cm (+-0.0cm) : 太もも
26.0cm (+-0.0cm) : 二の腕
72.0cm ( +1.0cm) : お腹


★★★★ 朝ごはん ★★★★
今までの生活上、朝だけは糖分&カフェインを補給しないと仕事が1日中できないので、甘いもの食べても ok にしてます、今のところ。 徐々に果物か何か別のものに変えていく予定です。

ポタージュ
カプチーノ味チョコチップ入りマフィン(アメリカ版特大サイズ 笑)を半分


★★★★ 昼ごはん ★★★★

なんとなくあまり食べたくなくて、ロールパンの中だけ食べて、Low sodiumのスープ。 このスープが不味いったら何の。 Low Sodiumだから仕方ないけど、あまりにも体と頭が受け付けなくて、お椀半分すら飲めなかった。


★★★★ 夜ごはん ★★★★

ホテルの隣にあるItalian fastfoodで超安い月曜日特別メニューを… けど高カロリー。
- ミートボールスパゲティー
- ガーリックブレッド 2本


★★★★★ 間食 ★★★★★
なし


★★★ エクササイズ ★★★

昨日したエクササイズが響き、体中が痛くてエクササイズどころではありません。。 歩くたびに太ももとかあちこちが痛いです。


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30代後半 女性 身長:155.0cm
チョコ大好き人間… いつも懲りずに食べまくり、20代後半になった今でも吹き出物が…

2〜3ヶ月の間に43キロまでおとして、その後その体重をキープが目標。

アメリカ在住、アメリカ国内出張ありでジャンクフードを食べる機会が多いのですが、運動と食事の両面からのダイエットを頑張ります。

ダイエットのモットー: 心も体も健康に!!!

プロフィールの写真は、nyc - マンハッタンです。
2008年9月21日スタート
開始時51.0kg 27.0%
-1.5kg -0.5%
現在49.5kg 26.5%
あと6.5kg あと7.5%
目標43.0kg 19.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

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サーサ
49歳 女性 
156.4cm 60.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

カノン
23歳 女性 
154.0cm 51.8s

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