日記
2013年3月22日(金)
体重84.6kg   体脂肪率30.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

24日目

23:59
体重84.6kg  体脂肪率30.0%

やはり体重が\(^o^)/オワタ

今日は引き締めメニューで乗り切れました・・。
こんな調子ではありますが、今月も後一週間ほど。
当初の目標は78sでしたがさすがにそれは無理そう。
せめて80sジャストを目標に強化週間としようと思います。
幸い、ここ数日は食についての欲求が程良く抑えられ、無計画な暴飲暴食は避けれてますのでもう少し食事を抑え、運動をがんばってみようと思います。

運動は昨日休んだ為かジョギングが頗る順調なペースで走れました。
ハイペースだった割に下半身へのダメージもそれほどなくとてもいい感じ。
ま、調子に乗るとすぐ故障できる体なのでその都度状態は気にしながらできれば強化週間ばりばり走りたいです。
明日明後日は休みなのでプールも行こうかな。

今月末に向かってやる気に燃えてます。



◆今日の食事

朝:ネギ納豆ごはん、ベーコンエッグ、ブロッコリー5個
昼:リンゴ半分
夕:野菜たっぷり焼きうどん



◆今日の運動

ウォーキング1q
ジョギング5q
(合計43分)



◆今日の画像

ジョギングアプリ


コメント
2013年3月23日 10:01

そのやる気!
私にも分けて下さい(>_<)!w

やっぱりプールいいですよね★
私もたごさくさんのアドバイスを受け
市民プールに行ってみようと思います(^^)♪
嬉しい結果報告をお待ちしてます(^ー゜)ノ★
2013年3月23日 19:44
お互い脱いだらすごい!(良い意味の)肉体になりましょうw
2013年3月24日 01:09
こんにちは〜

ジョギングできるって、いいですね〜
私はまだジョギングできるほど体ができてないので、今はひたすらウォーキングして足腰を鍛えてます

わ・・・
若いっていいな〜〜〜!!!ww

2013年3月24日 02:53
ま、まだ20代ですからね!w

でも専門家から言わせれば「まだあなたの体重では走るのは危険よ」なんて言われそうなほど足腰は不安があります。
最近はちょっと大丈夫そうかなぁっと思うようになってきましたがやっちゃったら最後、一か月とか運動出来なくなってリバウンド直行コースになので無理だけはしないようにしようかと。
瀬戸際の寸胴さんもウォーキングとは言え、結構な時間掛けてやってみるみたいですし、かなり良い運動なのでは!

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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 83.9s

あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 80.4s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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