日記
2013年3月22日(金)
体重66.5kg   体脂肪率34.5%

体重を計る。

○

出来る時に腹筋!

×

バスを途中で降りて歩く。(約1.6キロ)

○

近所の川を1周でも歩く(1周=約2.5キロ)

×

23:11
体重66.5kg  体脂肪率34.5%

なんだったの?
あの一瞬の喜びわっ!

まぁ、これからも頑張りますよ(^▽^)/

朝 パン、コーヒー

昼 お弁当、春雨スープ
(ご飯、ハルマキ、ほうれん草のゴマ和え、玉子焼き、鮭)

夜 ご飯、お刺身、きゅうり1本、岩下の新ショウガ、マカロニサラダ

間食 東京バナナ、おせんべい2枚、チョコ5個、ウエハース1枚

間食しすぎ!あと便秘。

これからは、ほどほどに頑張ろう。


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40代前半 女性 身長:156.0cm
過去最高に体重が増えてしまったので、健康のためにもダイエット!
2012年12月26日スタート
開始時72.2kg 37.6%
-10.6kg -5.2%
現在61.6kg 32.4%
あと1.6kg あと2.4%
目標60.0kg 30.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 60.2s

さえさえにしてあげる
36歳 女性 
158.0cm 60.3s

sakurako
40代前半 女性 
157.0cm 63.6s

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ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 72.0s

赤ずきんちゃん
38歳 女性 
170.6cm 79.6s

ともりん
31歳 女性 
160.0cm 59.9s

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