日記
2013年3月22日(金)

起きてトイレの後に体重測定

○

運動する前に大人のラジオ体操2セット

○

ラジオ体操の次にカーヴィーダンス1セット

○

カーヴィーダンスの次に出来る限り1時間の有酸素運動

○

有酸素の次に筋トレを数種目

○

寝る前に軽いストレッチ

×

夕方を過ぎたら水しか飲まないこと

○

夜ごはんはヘルシーに

○

腕が筋肉痛

13:30
体重74.7kg

昨日凄く気分が良くて、Wiiのリズムボクシングを10分6セット=1時間

カーヴィーダンスのウォーミングアップ1回とダンベルを持って、部分痩せの各種目を2セット

別サイトからお尻向けの筋トレを各2セット

10分のジョギング

結構良い運動したなぁー


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27歳 女性 身長:163.0cm
2013年8月に体調を崩して1ヵ月半寝たきりになりました。
ご飯も水分も全く取れずに体重がマイナス12キロに。

とりあえず体重落としたい。
2011年5月30日スタート
開始時67.1kg
-1.9kg
現在65.2kg
あと10.2kg
目標55.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

ふくしあ
59歳 女性 
161.4cm 62.4s

アブチロン
50歳 女性 
161.0cm 66.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 63.8s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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