日記
2013年3月22日(金)
体重54.8kg   体脂肪率25.0%

小分けにして、必ず20回以上は噛んで食べる

○

炭水化物の量を減らす

○

常に腹筋・ヒップ・バストを意識した姿勢

○

1日4食のリズムを崩さない

○

毎日体操や腹筋運動、ストレッチを欠かさない

○

腹八分目(残す勇気)

○

よくわかんねぇ

11:04
体重54.8kg  体脂肪率25.0%

ウエスト=71.3p

今日は、見た目が最悪なのに、体重が減ってた(^_^)


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46歳 女性 身長:158.0cm
ヒップアップ、バストアップしながら、キレイに痩せたいので、少しずつ頑張ります!!p(^-^)q
2013年1月14日スタート
開始時54.0kg 26.0%
-2.5kg -1.9%
現在51.5kg 24.1%
あと1.5kg あと4.1%
目標50.0kg 20.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 52.3s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.2s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 52.2s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 54.2s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

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