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日記
2013年3月22日(金)
体重64.3kg   体脂肪率31.1%

5,9,15,18,21時にナッツ5粒(低血糖対策)

○

肩ダンベル筋トレ(肩こり防止)

未記入

スワイショウ100回(気功)

未記入

100回揺らし(気功)

未記入

散歩(フットパス大会に出たい&犬の散歩♪)

未記入

お風呂(血流、代謝をよくする)

未記入

コアリズムエッセンス

未記入

玄米は朝昼100g以下ずつ必ず摂る(反動防止)

未記入

ZEN気功(1日10分)

未記入

夕食は<しゃぶしゃぶ肉入りサラダ>で、炭水化物抜き!!

未記入

体調を崩していたら・・・^^;

10:51
体重64.3kg  体脂肪率31.1%

ふ、増えてしまった・・・^^;

再チャレンジ(^^)


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47歳 女性 身長:166.0cm
食欲に波があります(^^;

栄養的にも波が出てくるので、体重も栄養も安定させて、健康な体作りをしたいです(^^♪
2013年1月5日スタート
開始時60.0kg   
+5kg
現在65.0kg 33.2%
あと15kg
目標50.0kg   

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

レモン
女性 
166.4cm 65.7s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 64.8s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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