日記
2013年3月22日(金)

大食い禁止(食事は一人前)

×

休みは1000、出勤日は1400kcalまで!

×

今日の飲食全て記入

○

便通

○

ながらでいいから運動!!

○

夕飯は19時迄に完了

○

お肉食べたくなったら200kcalまで

×

体脂肪率も計測して記入

○

|ω・`o)ノ"

18:54
体重56.6kg  体脂肪率22.6%


お昼
豆乳118kcal
はんぺんx2(184kcal)
大根少々
ねぎたっぷり
の、おでん
冷凍食品のチャーハン914kcal


豆乳240kくらい
はんぺんx2(184kcal
大根少々
タマゴx2(180くらい)
の、おでん

今日はぼーっとして考えるの嫌だ

バナナx2(180くらい

晩酌
チューハイ500ml235kcal

チャーハン914
ピラフ610


コメント
2013年3月22日 22:06

-

 大丈夫ですか?(´・ω・`)
 たまにはそんな日も必要ですよね.*
 無理はしないで下さいね*^^*

 はんぺんって食べたことないのでど
 んな味するのか気になりますっ**

-

2013年3月22日 22:17
ありがとうございます\(//∇//)\
いつもこんな感じのような.....(^_^;)

はんぺん美味しいですよ^^v
焼いても煮てもなにしてもうまいw

通常は2まいでかなり満腹ですし
個人的にはオススメです|ω・`o)ノ"
2013年3月23日 04:37
最後のチャーハンとピラフに笑ってしまった!!

・・・すいません(^<^)

でも、よく見るとスタートしてから短期間で
7キロ以上落ちてるんですよね・・((;゚д゚))ス、スゲェ

基本 食事だけでここまで落ちたのですか?

2013年3月23日 17:29
はいw食事だけです^^;
仕事帰りの買い食いやめて、
帰宅後二度の食事を一回にして、
どんぶりでの食事は変わらずですが
おかわりやめて...
..お菓子の買い置きもやめました。

最近またよく食べるので気を付けないとです><
2013年3月23日 20:58
やっぱりだいぶ減らしてるんですね(゜_゜>)

あたしも スーパー・コンビニでお菓子コーナーは
素通りするようにしてます。
2013年3月23日 21:37
今日は甘いもの食べたすぎてコンビニ行ってきましたw

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女性 身長:164.6cm
おひさしぶりです^^;
日々忙しくなり、計測も記録もサボりがちですが
再開します^^;
2013年1月15日スタート
開始時54.4kg 21.2%
-1.2kg -0.5%
現在53.2kg 20.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標50.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 50.9s

Rami
50歳 女性 
166.0cm 52.8s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.7s

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Ryo
27歳 女性 
166.0cm 53.9s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

LasHo
34歳 女性 
169.0cm 75.4s

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