日記
2013年3月22日(金)
体重47.6kg   体脂肪率35.6%

朝に体重測定

○

夜お風呂に入る

○

間食は200キロカロリーまで

○

夕食はおかずのみ

×

夕食後は何も食べない

○

カーヴィーダンス20分

×

背筋を伸ばすように気を付ける

×

お通じ

○

素材の味。

09:06
体重47.6kg  体脂肪率35.6%

昨日の体重は幻だったみたい…。
しかも体脂肪また増えてる><
今日は食べ過ぎたのにカーヴィーもせずにダメダメでした。反省。

でもランチすっごく美味しかった☆
うちの近所の農家カフェ?
久しぶりに行ったけど人気すぎて駐車場にも入れず
かなり待ちました。
もう少し暖かくなったらお散歩がてら歩いて行きたいな〜。

夕食は初めて豆ごはんにチャレンジしました。
やっぱり旬のものを美味しくいただくと
元気がでる気がします。鮮やかなグリーンが素敵!


**食べたもの**

朝食:昨日の残りのグラタン
   ミニロールパン1個半

昼食:ランチ。
   豚肩ロースのソテーサワークリーム添えサラダ仕立て
   大根サラダ、スープ、パン2切れ

夕食:豆ごはん
   ほうれんそうと舞茸のかに玉あんかけ
   切干大根
   長ネギと豆腐のみそ汁

間食:しょうがとココナッツのクッキー
   たこせんべい4枚
   


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30代後半 女性 身長:150.0cm
2歳の娘がいます。
専業主婦になり動くことが減ってしまい
体重が増加の一途…
いつまでも妊娠中のようなこのお腹><

なんとか独身の時の体重に近づきたいと思っています!
2013年3月17日スタート
開始時47.6kg 34.5%
+0.3kg +0.5%
現在47.9kg 35.0%
あと4.9kg あと8%
目標43.0kg 27.0%

 

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30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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30代後半 女性 
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147.0cm 48.9s

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しろくまん
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みつき
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まりか
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