日記
2013年3月22日(金)
体重62.5kg   体脂肪率34.6%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 2,124 kcal

毎日体重測定(朝晩食前食後)

○

腹八分目!

○

自分も痩せてキレイになると信じる★

○

間食は控える!(朝一個のみ)

○

必ず30回咀嚼する!

○

野菜中心の食生活!

○

体幹トレーニング

未記入

スクワット(20回)

未記入

踏み台昇降(15分)

○

脚ぱか

○

二の腕体操

○

なわとび運動

未記入

エステ体操をする!

○

クラッチ

○

れっぐましーん

×

(`・3・⇒47日目!

21:21
体重62.5kg  体脂肪率34.6%

★☆体重の変化☆★

朝食前→62.5
朝食後→63.0

夕食前→62.5
夕食後→63.0


今日はスイミングに引率で行って
無駄に動いてきました(^^)w←
やっぱり水中って抵抗力があって
普段よりも疲れますね〜(。-∀-)
ゆとりができたら
ジムとかに通いたいなぁー(*´ー`*)

みなさんジムとかに通っていますかー(´・ω・`)?


コメント
2013年3月23日 00:54
こんにちは

プールとかで泳ぐと自分も上がった時にずっしりきますねぇ。
あととてもお腹が空くのでその後の食べすぎに気をつけてます。
自分のホームプール(?)は普通の温水市民プールですが、割と空いていて利用しやすいですね。
ジムとかだと他の運動もできて良さそうですがキングボンビーなので・・・w
ただお金を払ってると思うと運動しなきゃって思って良いみたいですけどね。
2013年3月23日 09:56
☆★たごさくさん★☆

こんにちはヽ(・∀・)ノ
コメントありがとうございます♪

確かに!すっごくお腹が減り、思わずおやつのスティックぱんを2本も食べちゃいました(。-∀-)w←
これではダメですよね〜(^^;

市民プール!いいですね★
ジムも魅力的ですが…
私もボンビーなので←
たまに活用してみようと思います(^^)
ステキな案ありがとうございます♪

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20代後半 女性 身長:156.0cm
4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます!
皆さんよろしくお願いします!!












☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日〜3月3日
67.8→64.6(-3.2`)
3月3日〜4月3日
64.6→62.1(-2.5`)
4月3日〜5月3日
62.1→60.2(ー1.9`)
5月3日〜6月3日
60.2→59.0(ー1.2`)
6月3日〜7月3日
59.0→60.4(+1.4`)
7月3日〜8月3日
60.4→60.0(ー0.4`)
8月3日〜9月3日
60.0→58.6(-1.4`)



★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★                             バスト⇒81.1       健康体重⇒54キロ 1891i
 ウエスト⇒59.3       美容体重⇒48.7キロ 1704i
 ヒップ⇒82.7       モデル体重⇒45.5キロ 1593i
 モモ⇒45.2        sモデル体重⇒43.6キロ 1525i
脹ら脛⇒31.2
 足首⇒18.4


                
2013年2月3日スタート
開始時64.0kg 37.8%
±0kg -0.2%
現在64.0kg 37.6%
あと14kg あと15.6%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 63.1s

あきぼん
25歳 女性 
154.3cm 62.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.8s

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あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
20歳 女性 
150.2cm 53.5s

まゆ
21歳 女性 
159.0cm 70.4s

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