日記
2013年3月22日(金)
体重66.1kg   体脂肪率21.2%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

3月22日

00:00
体重66.1kg  体脂肪率21.2%

【朝食】
ご飯200
おにぎり140
味噌汁30
ヨーグルトとフルーツ100
計470

【昼食】
カップたんめん400
焼鳥塩もも150
おにぎり160
計710
ここまで1180

【夕食】
スープスパゲティ600
ビール100
赤ワイン150
焼鳥鶏皮たれ200
揚げ出し豆腐200
計1250
総合計2430



コメントする


 


45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!