日記
2013年3月22日(金)
体重78.4kg   体脂肪率23.3%

毎朝愛犬と散歩

○

週3回ジムで筋トレ&泳ぐor水中ウォーキング

×

朝夕ホエイプロテイン置き換え

○

間食しない

×

22日目

05:21
体重78.4kg  体脂肪率23.3%

今日は金曜日恒例チートデ−。

吹奏楽の練習行く前に食うぜli!!


5:00起床
5:36〜6:26愛犬と散歩(5027歩 3.20km)

朝食
ホエイプロテイン+低脂肪乳200cc
マルチビタミン、亜鉛、L-カルニチン、エビオス10錠
きなこと黒蜜ウエハース1個

午前中 ブラックコーヒー1杯

昼食
ごはん、ピーマンと??のてんぷら、エビのケチャップ炒め、ブロッコリー焼き魚、お茶450cc(水筒が変わった為)

午後 ブラックコーヒー1杯

夕飯
ホエイプロテイン+水200cc
きなこと黒蜜ウエハース1枚、ところてん

エビオスが終わった。
尿酸値が上がってきてるから継続しようか考え中・・・


金曜日は吹奏楽の練習日。
その前にチートディ。
ミニストップで購入
カッパ寿司のネギトロ巻き寿司(カロリー不明)
ミックスサンドイッチ(331kcal)


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51歳 男性 身長:170.0cm
ダイエットも7ヶ月目突入!!6ヶ月で-24kg達成。体脂肪率15%代。目標体重の50kg代後半まで頑張りますぅ。
2013年3月1日スタート
開始時86.7kg 29.9%
-24.2kg -15.4%
現在62.5kg 14.5%
あと4.5kg 目標達成!!
目標58.0kg 15.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 63.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.2s

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