日記
2013年3月22日(金)
体重43.5kg   体脂肪率14.5%

ストレッチをする

×

なるべく階段を使う

×

間食は200キロカロリー

○

野菜を意識して摂る

○

便通

○

サプリを飲む

○

水分をたくさん摂る

○

半身浴

○

ジムに行く

○

夜、炭水化物控える

○

朝、早起きする

×

72日目☆

01:25
体重43.5kg  体脂肪率14.5%



■朝食
 はちみつヨーグルト
 いも餅2こ
 枝豆
 ミニトマト

■昼食
 冷凍食品(うどんチャンプルー)+ほうれん草
 卯の花ゴマドレサラダ
 みそ汁
 キャベツメンチカツ

■夕食
 みそ汁
 枝豆

■間食
 チョコ3こ
 野菜ジュース
 枝豆

□運動
 バイク 600キロカロリ


今日はなんだか枝豆をたくさん食べた一日だった(^u^;)
お肉あんまり食べてないからタンパク質とっとかないとね!
枝豆はいっこいっこ食べるから時間かけてゆっくり食べれて
いいね☆
しかもたくさん食べても罪悪感が少ない(^O^)
あと冷凍だからレンチンで調理もせず食べられるのが楽♪

でた!横着腐女子(-"-)
レンチンものばかり活用しすぎ(;一_一)
冷凍庫パンパンすぎですから・・・。

今日の昼はたくさん食べすぎてしまったのが罪悪感・・・
その分夜は控えたけど明日体重計測日なのに大丈夫かな・・・


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32歳 女性 身長:154.0cm
はじめまして☆
年中ダイエッターのアラサー女子です。
今年も正月太りやってしまいました。

太るとファッション、恋すべてにおいてヤル気をなくしてしまう(T_T)

理想体型は少女時代、水原希子、戸田恵梨香、ケイト・ボスワースetc

今の自分とはほど遠い・・・(>Д<)

今年こそは!
美しくなって婚活もがんばるぞ!!
2013年1月9日スタート
開始時46.4kg 21.3%
-2.4kg -7.7%
現在44.0kg 13.6%
あと4kg 目標達成!!
目標40.0kg 17.0%

 

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昨日
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30

 

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.2s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.7s

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まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 55.0s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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