日記
2013年3月21日(木)
体重65.0kg

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

未記入

カロリー計算

未記入

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

未記入

納豆食べる

○

ダイエット再開

22:31
体重65.0kg

去年58kgまで落としたのに
リバウンドしてしまった。。。

今度こそ!再開!

納豆置き換えダイエットしてたけど
同居人に納豆臭いからやめろと・・・。

筋トレ強化★
前回は有酸素運動だけで落としたから
今回は筋トレもちゃんとやることに。

今日はひとまず
wii fit 筋トレ40分
wii fit ジョグ30分
その他筋トレ30分


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.1s

クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 62.0s

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めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 50.5s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

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