日記
2013年3月21日(木)
体重65.0kg

筋トレ30分以上

○

有酸素運動30分以上

○

イメージトレーニング

○

お風呂マッサージ

未記入

カロリー計算

未記入

大豆食品食べる(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

基本は玄米・マンナンヒカリ・全粒粉のどれか

未記入

納豆食べる

○

ダイエット再開

22:31
体重65.0kg

去年58kgまで落としたのに
リバウンドしてしまった。。。

今度こそ!再開!

納豆置き換えダイエットしてたけど
同居人に納豆臭いからやめろと・・・。

筋トレ強化★
前回は有酸素運動だけで落としたから
今回は筋トレもちゃんとやることに。

今日はひとまず
wii fit 筋トレ40分
wii fit ジョグ30分
その他筋トレ30分


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30代前半 女性 身長:158.0cm
最終目標は45kg。

理想のスケジュール♪
4月末 -3kg 目標体重62kg
→-2.5kg 現体重62.5kg ○
5月末 -2kg 目標体重60kg
→現体重kg
6月末 -2kg 目標体重58kg
→現体重kg
7月末 -3kg 目標体重55kg
→現体重kg
8月末 -2kg 目標体重53kg
→現体重kg
9月末 -2kg 目標体重51kg
→現体重kg
10月末 -2kg 目標体重49kg
→現体重kg
11月中 -2kg 目標体重47kg
→現体重kg
12月中 -2kg 目標体重45kg
→現体重kg
2013年3月21日スタート
開始時65.0kg 34.0%
-3kg ±0%
現在62.0kg 34.0%
あと2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 63.8s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 63.2s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.2s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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