日記
2013年3月21日(木)
体重51.2kg   体脂肪率23.0%

体重、体脂肪率をチェック

○

半身浴をする

○

ながら筋トレ ながらストレッチをする

○

食事の栄養バランスを考える

○

掃除洗濯ゴミ捨て、快適な環境づくり

○

寝起きに白湯

○

たんぱく質を意識する

○

自分を褒める!!

○

ジャンクフードを食べない

○

お通じ

○

お酒は飲まない

○

コンビニに行かない

○

自分に対して失礼なことをしない

×

体重測る時間帯。

21:32
体重51.2kg  体脂肪率23.0%

いつも、夜
半身浴の後に体重計にのります。

今日のわたしの体重は、
昨日より1kg増えてます。

食べたものや水分の量などで
日々違います。

増えるとやっぱりヒヤッとするけど、

ここで、こうやって記録していくと
食べ過ぎたかな〜?
とか
カロリー消費しなきゃ!と
見直してすぐ調整ができるので
やはり、記録ってすごく大事。

ダイエットの意識をキープするのも、実際大変です。
仕事や、育児、人間関係のストレスなどで、食欲に襲われるときもあるし
女性は、生理周期で気分もコロコロ変わるし…。

ほ〜んと、大変!

そんなときは、
雑誌を見たり、ショッピングしたり
ワクワクするものを取り入れて…
あと、
綺麗な人を見るのも良い刺激ですネ♪

そしてたまには、自分にご褒美♪
私の場合は、ビール(=゚ω゚)ノですっ

明日くらいには、のみたいなw








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30代後半 女性 身長:167.0cm
ビール大好き、スイーツ、パンが大好きな私ですが
冷えやむくみのない健康的なスタイルを目指しています。
2013年3月5日スタート
開始時51.6kg 23.0%
-1kg -0.7%
現在50.6kg 22.3%
あと1.6kg あと2.3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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