(`･3･⇒46日目！

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2013年3月21日（木）

体重62.8kg 体脂肪率33.8％

収支カロリー -780 kcal

摂取カロリー 1,352 kcal

消費カロリー 2,132 kcal

毎日体重測定（朝晩食前食後）		腹八分目！
自分も痩せてキレイになると信じる★		間食は控える！（朝一個のみ）
必ず30回咀嚼する！		野菜中心の食生活！
体幹トレーニング		スクワット(20回)
踏み台昇降（15分）		脚ぱか
二の腕体操		なわとび運動
エステ体操をする！		クラッチ
れっぐましーん

19:40

体重62.8kg 体脂肪率33.8％

☆★体重の変化★☆

朝食前→62.8
朝食後→63.1

夕食前→62.9
夕食後→63.6

停滞期なんでしょうか…
それとも食べ過ぎ？
まぁいずれにしても
運動や体操は気長に続けていきます(*´ー｀*)！
体重が減らないからって
めげるな私！！！
がんばれウェディングドレス☆

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★☆ちきん☆★

20代後半女性身長：156.0cm

4年前に本気で取り組んだダイエット。
そこから妊娠出産を2回繰り返し、また以前のような体型・体重に…。
来年度の娘の入園式までに頑張って痩せます！
皆さんよろしくお願いします！！

☆★過去の体重変化★☆
2013年
2月3日～3月3日
67.8→64.6(-3.2㌔)
3月3日～4月3日
64.6→62.1（-2.5㌔）
4月3日～5月3日
62.1→60.2(ｰ1.9㌔)
5月3日～6月3日
60.2→59.0(ｰ1.2㌔)
6月3日～7月3日
59.0→60.4(+1.4㌔)
7月3日～8月3日
60.4→60.0(ｰ0.4㌔)
8月3日～9月3日
60.0→58.6(-1.4㌔)

★☆★☆★☆★☆理想的プロポーション☆★☆★☆★☆★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾊﾞｽﾄ⇒81.1　　　　　　　健康体重⇒54キロ 1891㌍
　ｳｴｽﾄ⇒59.3　　　　　　　美容体重⇒48.7キロ 1704㌍
　ﾋｯﾌﾟ⇒82.7　　　　　　　モデル体重⇒45.5キロ 1593㌍
　ﾓﾓ⇒45.2　　　　　　　　ｓモデル体重⇒43.6キロ 1525㌍
脹ら脛⇒31.2
　足首⇒18.4

　　　　　　　　　　　　　　　　

2013年2月3日スタート