日記
2013年3月21日(木)
体重48.3kg

2日に1回は筋トレ(腹・脚・胸)

○

3日に1回は走る

○

腰まわし30回×左右

○

寝る前マッサ&ストレッチ

○

夜20時以降はお茶のみ!!

○

職場のお菓子は選ぶ

○

寝る前にひとつ自分をほめる♪

○

enjoy jogging!

19:34
体重48.3kg

いいんだ、今は体重増えても、

また減らすから!!

ちなみに昨日はもっとひどかった。。

今日は10kmか13km走ろうと思ってたけど、

16km走れましたー≡ヘ(*・ω・)ノ

体幹がぶれなくて、足がまっすぐ前に出る感じが久しぶりで

桜も咲き始めて!

音楽もヒットして!

かなりいい感じでしたー(´▽`*)♪

夕方走ると夜のご飯の食欲がなくなってちょうどいい。

身体に必要な栄養は摂るけど。


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29歳 女性 身長:151.5cm
リバウンドのくり返しだけど、めげずに今回もダイエットしてみる
2010年11月3日スタート
開始時49.0kg 26.0%
-0.8kg +1.3%
現在48.2kg 27.3%
あと5.2kg あと7.4%
目標43.0kg 19.9%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

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夜桜
30代後半 女性 
160.7cm 86.0s

ちびまる
48歳 女性 
154.7cm 65.2s

30代前半 女性 
162.5cm 62.1s

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