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日記
2013年3月20日(水)
体重59.6kg   体脂肪率34.0%

3月:月水木土日、45分ウォーキング

未記入

3月:火金、30分スイム

未記入

3月:アルコールは土・日のみ

未記入

3月:外食時は炭水化物と揚げ物なし

未記入

3月:よく眠る。ゆっくりお風呂に入る

未記入

3月:毎日ハーブティーとアロママッサージ

未記入

夜中に食べちゃいました!

00:00
体重59.6kg  体脂肪率34.0%

◎昨日のご飯
仕事で夜遅くなり、帰りがけに外食。丼飯を残したかったけど、我慢できませんでした。
疲れている余りにビールを飲みたくて。ついてに食べたくて。カロリーが少ないものを選んだのですが、やっぱり体重は戻っちゃいました〜。


<朝食>
・・・・?

<昼食>
パニーニ1

<間食>
カフェオレ

<夕食(22:00頃)>
牛丼並盛り・キャベツとコーンのサラダ・お味噌汁

<夜食(12:00頃)>
糖質70ビール1
おでん(大根・昆布・つみれ)
お漬け物


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50代前半 女性 身長:153.0cm
6月末までに体重6kg減、体脂肪10%減目標。10才年下男子と恋愛すること、7月1日にサマードレスを買っておともだちと広尾のイタリアンでご飯を食べることが目標です!がんばります。
2013年3月12日スタート
開始時59.6kg 34.7%
±0kg -0.7%
現在59.6kg 34.0%
あと6.6kg あと10%
目標53.0kg 24.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 62.0s

デブリン
30代前半 女性 
152.0cm 60.0s

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林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

みつき
26歳 女性 
157.4cm 60.8s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

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