日記
2013年3月21日(木)
体重53.9kg   体脂肪率25.4%

*6時前に起床*

未記入

*体重測定*<1日必ず1回は計る>

○

*ヤーナリズム*<1日最低10分>

○

*ラジオ体操*

未記入

*ゆっくり噛んで食べる*

○

*甘い×油*<1日に両方食べない>

×

*お茶*<1日最低1リットル>

○

*無駄に食べない*<お菓子買わない・外食しない>

×

*女の子らしく*<服装・メイク・心・言葉遣い・笑顔>

○

*スキンケア*<日焼け対策・化粧水>

○

*お通じ*

○

*レッグマジック*<1日最低10回>

○

*半身浴<週3日は必ず>*

未記入

*8の字腰まわし*<8回×8set>

○

*筋トレ・ストレッチ*

未記入

*12時までに就寝*

×

*6時台に起床*

○


今日は夜の分が書けないと思うので
先にまとめ書いちゃいますっ(>_<)

***本日のまとめ

起床>6時

体重>53.9kg
体脂肪率>25.4%

ウエスト>計測なし

Kcal合計>660kcal(朝昼ぶんのみ)
水分合計>1500ml(朝昼ぶんのみ)


***評価

食事量>カロリーはそんなにとってないけど
朝も昼もパンは、栄養的に良くなかったと思う…。

運動量>夜が何も出来ないので朝からがんばりました!
買い物に行くにもいつも自転車を使う距離を
歩いて行ったり…美意識高くなってきました(*^^*)

体重、体脂肪率もいい感じで減ってきて
嬉しいです(//∇//)
この調子でがんばりたいけど今日は飲んじゃうっていう…

ま、そういうのもたまには必要ですよね←
頑張ったご褒美!


***明日の目標

食事量>出来れば3食きっちり食べたいけど…
朝起きれるか心配です(T_T)

運動量>朝のうちの運動はちょっと出来そうにないので
お家帰ってからがんばります!

お酒飲んだ次の日だから明日はリセットデーにしたい!
出来るかな…??


コメント
 
 
2013年3月21日 23:21
毎日細かく反省や目標を書いててすごいです!


たまのご褒美は楽しみですね(*^_^*)

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26歳 女性 身長:155.7cm

はじめまして(∀)
あかにゃです〜♪

そしてお久しぶりです!
戻って参りましたああああ(´・ω・`)

今までで一番素敵な人に出会えて、自分のために、彼のために痩せたいです*

かわいくなりたいのですっ
細くなりたいのですっ

★コメントくれたら嬉しいです///
☆足跡いただいたらコメントしにいきます♪
よろしくおねがいします><

2012年2月28日スタート
開始時56.5kg 28.0%
-1.8kg -2.2%
現在54.7kg 25.8%
あと6.7kg あと5.8%
目標48.0kg 20.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.4s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

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あや
53歳 女性 
162.0cm 76.0s

ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

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