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日記
2013年3月21日(木)
体重49.9kg   体脂肪率19.5%

炭水化物を摂り過ぎない

未記入

21時以降何も食べない

未記入

ラン

未記入

ウォーク

未記入

筋トレ and/or ストレッチ

未記入

ヨガを20分

×

朝ヨーグルト

○

水を1リットル飲む

×

ウォーキング

○

ランニング

○

ストレッチ

○

食べたものを記録

○

ミルクや砂糖を入れる飲み物は1日2杯まで

○

間食は果物か野菜にする

×

炭水化物を摂りすぎない

○

朝フルーツ

○

ダイエット2か月目の記録

15:35
体重49.9kg  体脂肪率19.5%

一気に増えてしまっていた昨日の
体重&体脂肪率は
なんかの間違いだったと思いたかったけど
今日もそんな感じでした。

ハイ。

体重計乗るのドキドキしたわっ…



記録

スタート(1月21日)
体重 52.0kg
体脂肪 22.0%

1か月目(2月21日)
体重 50.7kg (-1.3kg)
体脂肪 20.8% (-1.2%)

2か月目(3月21日)
体重 49.9kg (スタートから-2.1kg、先月から-0.8kg)
体脂肪 19.5% (スタートから-2.5%、先月から-1.3%)


なかなかスパッと痩せられないけど、
食べたいものを我慢したり
ストレス溜めたりしないように
このペースでいいんだって自分に言い聞かせて
じわじわといきたいと思います。

ちなみに生理中はやせられないんだってね。
今日からちょっと「ならば!」と食べちゃいそう〜


コメント
2013年3月21日 15:51
あ。「ならば!」と食べた者です〜w

やっぱりピザは増えました。当たり前ですが(^^;)

2か月おめでとうございます!!

継続が一番難しいですよね〜。けど目標まであと1キロもないし!体脂肪ももともと低いのに、ちゃーんと減ってるのがうらやましい。。

来月には目標達成できそうですね(^^)☆
abi
2013年3月21日 16:00
あややんさん♪

ありがとうございまーす!!

もちろん今あややんさんの日記に
ピザ食べちゃいそうってコメしてきましたわ(笑)

来月には目標達成できそうって!
そんなにうまいこといけばいいんだけどねぇー

やっぱり我慢することがなかなかできない
ヘタレ(笑)だからね、マイペースでいきます♪
 
 
2013年3月22日 07:27
体重も気になるけど、

内側はぜったい変わってるんだよね(^^)//

筋肉も運動してたら維持or増えてるはずだしさ★
abi
2013年3月22日 15:46
ぴんこさん♪

そう思いたい!
内側、絶対変わってるよね!!

ぴんこさんとピンキーで出会えて
筋トレも初めて、
しかもイヤじゃなくなって(←まぁ少しだからね)
少し身体も変わってきたのかなって
思えるようになった自分がウレシイ〜♪

昨日チョコとか食べまくっちゃったけど
筋トレはちゃんとしたよ♪

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47歳 女性 身長:163.0cm
アラフォーではじめてダイエットに挑戦です。

食いしん坊だし意思が弱いし前途多難な気がするけど
少しでも理想の体型に近づけるように頑張りたくて。
今重い腰を上げないともうずっとダメなような気がして、
今年は頑張ろうと思いました。
2013年1月21日スタート
開始時52.0kg 22.0%
-3.6kg -5.1%
現在48.4kg 16.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

ひより
女性 
163.5cm 48.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.3s

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Ryo
28歳 女性 
166.0cm 53.3s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

LasHo
35歳 女性 
169.0cm 75.4s

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