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日記
2013年3月21日(木)
体重69.8kg   体脂肪率42.1%

お通じ

○

ヤーナリズムを毎日20分以上!

○

お風呂で簡単腹筋を毎日50回以上!

○

甘いもの・炭水化物の誘惑に負けない(17日間ダイエット中は)

○

下半身痩せ運動(骨盤回し、足上げ)を出来るだけ毎日やる!

○

お水を毎日2L飲む!!

○

17日間ダイエット4日目

15:35
体重69.8kg  体脂肪率42.1%

ずーっとカロリーを接種するのが嫌で朝ご飯食べてなかったけど、
ヨーグルトとフルーツはゆっくり食べるとお腹いっぱいになるし、
便秘にもよさそうだから、結構いいかも。
これからも出来るだけ毎日食べようー。

朝:R-1ヨーグルト、イヨカン1個

昼:
鶏胸肉のハンバーグ
キャベツサラダ
茄子と椎茸のお味噌汁

夜:
鶏胸肉の塩麹焼き
レタスとトマトのサラダ
茄子と椎茸のお味噌汁


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30代後半 女性 身長:158.0cm
妊娠・出産で16キロ太ってしまった身体を一先ず産前の体重まで落とす戦い。
現在17日間ダイエットに初挑戦中!!
最終目標は20歳の頃の52キロ。
2013年3月18日スタート
開始時70.9kg 42.1%
-1.9kg -3.5%
現在69.0kg 38.6%
あと17kg あと3.6%
目標52.0kg 35.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.9s

匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 66.8s

ふく
40代後半 女性 
155.0cm 66.8s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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