日記
2013年3月21日(木)
体重51.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,231 kcal
摂取カロリー 678 kcal
消費カロリー 1,909 kcal

美肌のための豆乳

×

ストレッチorヨガで気持ちよく

×

腹筋&エア自転車でシェイプ

○

顔リンパマッサージでむくみなし

○

夕食は糖質控えめに

×

食べすぎない意識を強く

×

2013/03/21

00:00
体重51.2kg  体脂肪率27.4%

食品のカロリーをちょっと調べてみた。

ますの寿司1ホール?…約800kcal
リンゴ1個…約150kcal
キウイ1個…約40kcal
イチゴ1個…約12kcal
デコポン1個…約85kcal
ヨーグルト無脂肪100g…約40kcal


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49歳 女性 身長:155.0cm
今年は自分の体に目を向けて,健康になりたいと思っています♪
2013年1月29日スタート
開始時51.5kg 27.5%
-0.3kg -0.4%
現在51.2kg 27.1%
あと4.2kg あと4.1%
目標47.0kg 23.0%

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.2s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.4s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.3s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
33歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

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