日記
2013年3月21日(木)
体重53.0kg   体脂肪率30.8%

前日**24時には電気消して就寝

未記入

前日より**維持 または マイナス?!

未記入

6000歩っ!

○

足上げ×回し運動っ!30回

○

お通じっ(*´艸`)♪

×

腹筋っ!50回

○

ぱたぱた×つま先歩き 3分

未記入

1口 30回噛むコト!

未記入

青汁飲むっヽ(*´∀`*)ノ

未記入

1日1回は体重計に乗るっ!

○

ウォーキングをするっ!

○

ゴム運動っ!30回

○

岩盤浴 週2!

○

11日目

20:40
体重53.0kg  体脂肪率30.8%

※20時時点

本日は病院巡りでぇい♪。

以前より行きたかった
 歯医者にも行けて良かった☆。

そんなお出掛け日は外食ランチ。
やっぱり外食って、
家で食べるよりは食べ過ぎてるんですよねー( ̄^ ̄)。
だから、
ちょっとだけ、ほんのほんの一口(苦笑)
 パスタ 残したぞぉ〜っ!!!。
偉いぞォーッ、私(T-T)っっつ。

こんな小さな積み重ねを大切に。

*本日の歩数→9000歩


コメント
 
 
2013年3月22日 09:05
おはよ〜

昨日は病院と外食でしたか。

やっぱり記録すると意識が向上しますね。
記録して無かったら一口残して無かったかも ?

私は記録してても全部食べたかも (;^_^A

残したうにさんは偉い !!
2013年3月22日 15:29
>bubu様

こんにちは〜っ

偉いでしょー。゚(゚´Д`゚)゚。
前だったら、ケーキも付けてたものっ!!!
←自画自賛(爆)。

さーて、問題はこれがいつまで続くのかっ?!
ですよね〜 飽きっぽいので(苦笑)。
  

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40代後半 女性 身長:159.3cm
意志の弱すぎる私・・・。リバウンドした上、毎日、ちょっとづつ大きくなってるぅ(>_<)↓↓↓。このままでは、ブタさんまっしぐら。ダイエット意識向上宣言っ!!!。

 ※体重・・基本、夕食後のものを記録
 ※計測・・立って→細いとこ:傷のとこ:細いとこ:太いとこ

*2013/3/11* 53.5 ` 32.0% 足首/フクラハギ/ウエスト/下腹/太腿

*2013/4/10* 51.6` 31.7% 19.7p/33.2p/70.5p
   ↓    (-1.9`) (-0.3%)
*2013/5/10* 51.6` 27.0% 19.0/32.8/68.9/82.7/48.0p
   ↓    (±0`) (-4.7%)
*2013/6/10* 51.4` 27.0% 19.1/32.7/68.5/84.5/49.0p
   ↓    (-0.2`) (±0%)
*2013/7/10* 52.4` 25.0% 19.4/33.0/69.0/85.0/49.2p
   ↓    (+1.0`) (-1.0%)
*2013/8/20* 51.2` 26.0% 19.4/32.8/68.8/83.5/49.4p
   ↓    (-1.2`) (+1.0%)
*2013/9/10* 51.2` 27.0% 19.2/32.8/68.8/83.3/49.0p
   ↓    (±0`) (+1.0%)
2013年3月11日スタート
開始時53.5kg 32.0%
-1.5kg -2%
現在52.0kg 30.0%
あと4kg あと7%
目標48.0kg 23.0%

 

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昨日
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milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

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24歳 女性 
153.0cm 45.4s

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38歳 女性 
158.0cm 104.2s

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157.4cm 60.8s

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