日記
2013年3月21日(木)
体重54.2kg
収支カロリー -1,405 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

☆朝、昼しっかり食べ夜は脂肪燃焼スープ☆

未記入

☆学校の日は6:45に起きる☆休みの日は8時

未記入

☆起床後コップ1杯の水を飲む☆

○

☆朝の光をきちんと浴びる☆

未記入

☆朝と夜の1日2回体重計に乗る☆

未記入

☆しっかりと朝食をとる☆

未記入

☆1対2の呼吸☆

×

☆1日30分は歩く☆登下校含む

未記入

☆寝る3時間前には夕食をすませる☆

×

☆半身浴15分☆

×

☆夜11時に寝る☆

未記入

☆眠りの前に癒しの時間をとる☆

未記入

☆1日1回お通じ☆

○

☆めん棒マッサージ☆

未記入

☆バナナスムージー飲む☆

未記入

☆間食は150カロリーまで☆夕食で調整する

未記入

☆ヘアバンドマッサージ☆

未記入

☆食べたものを記録する☆

未記入

☆便活トレーニングをする☆

未記入

☆1ヶ月2キロ痩せる☆

×

54.2kg

13:12
体重54.2kg


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20歳 女性 身長:161.6cm
ラストjcです♪

勉強とダイエットの両立難しい;;

でも頑張ります★


4月25日
便活ダイエット開始

4月25日→53.1キロ



2013年2月8日スタート
開始時53.0kg 20.0%
-0.9kg -0.5%
現在52.1kg 19.5%
あと7.1kg あと2.2%
目標45.0kg 17.3%

 

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.0s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

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チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

いけやん
26歳 女性 
150.2cm 42.9s

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